每個(gè)女性都希望自己的皮膚能夠膚白貌美，有一部分女性喜歡使用護(hù)膚品來美白護(hù)膚，其實(shí)生活中的飲食就能夠達(dá)到美白的效果，不妨跟著小編來了解一下。

哪些食物可以讓皮膚美白呢？

1、蔬菜類

胡蘿卜可以為皮膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分讓皮膚變得更加的白嫩，防止皮膚干燥。蘑菇可以讓雌性激素分泌更加旺盛，讓皮膚變得更加的紅潤和美白。綠豆芽具有清熱解毒的功效，能夠清除體內(nèi)的毒素和垃圾，同時(shí)也可以預(yù)防痘痘和雀斑的發(fā)生，讓皮膚變得更加美白和潤滑。黃瓜里面含有大量的果酸，能夠防止皮膚的曬傷以及過敏，同時(shí)也可以為皮膚補(bǔ)充水分。

2、美白水果

在石榴里面含有大量的果糖和維生素c具有美容和美白的功效。西紅柿里面含有大量的維生素c具有抗氧化功效，平時(shí)多吃西紅柿不僅可以防曬和防輻射，同時(shí)也可以讓受到侵害的膚質(zhì)得到修復(fù)。荔枝可以潤膚養(yǎng)顏，里面含有的果膠、鐵磷都可以讓皮膚變得更加的白嫩。

3、玫瑰膏

需要100克玫瑰醬，250克糯米粉和大米粉，100克白糖，把糯米粉和大米粉攪拌均勻，糖用溫水溶開，放入玫瑰醬一起調(diào)拌均勻，然后放在鍋上煮15分鐘即可。

4、玫瑰花粥

需要100克粳米，20克玫瑰花，十克櫻桃，30克白砂糖，把玫瑰花摘下來花瓣摘下，用冷水清洗干凈，粳米淘洗干凈用冷水浸泡30分鐘，撈出來瀝干水分，在鍋里面加入1000毫升的水煎餅放在鍋里，大火燒開之后再用小火熬成粥，最后把以上所有的材料全部放在鍋里煮五分鐘。

5、水果羹

需要蘋果，梨，香蕉，菠蘿，獼猴桃，草莓，水淀粉，白糖，蜂蜜，把所有的材料全部洗干凈切成丁，在鍋里面加入水放入水果丁，大火燒開之后再用小火熬制，水果煮爛之后再加入白糖，最后放入淀粉和蜂蜜攪拌均勻，此方法具有美白祛斑功效。

溫馨提示

以上食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪兴姷降拿廊菪Ч欠浅０舻模硗庖B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能長時(shí)間的面對(duì)電腦，多喝水，多吃含有維生素c的食物，因?yàn)榫S生素c和維生素e能夠抑制黑色素的生成。