95%的女性在來(lái)月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)全身乏力、疲憊不堪的情況，即使經(jīng)過(guò)了充足的休息，此癥狀也無(wú)法消除，此時(shí)需要引起重視，及時(shí)為身體補(bǔ)充氣血就可以緩解。

為什么經(jīng)期容易疲倦乏力？

1、經(jīng)期綜合癥

月經(jīng)期間身體激素會(huì)發(fā)生劇烈的變化，會(huì)讓女性出現(xiàn)煩悶、煩躁、全身無(wú)力、嗜睡，甚至有一部分女性會(huì)出現(xiàn)食欲變差、胸口悶痛、乳房脹痛等，但是每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所表現(xiàn)的癥狀也不一樣。

2、抵抗力和體質(zhì)不好

在月經(jīng)前后因?yàn)槭艿搅松硪蛩氐挠绊?，抵抗力?huì)有所下降，在來(lái)月經(jīng)期間會(huì)感覺(jué)到身體虛弱，容易嗜睡。另外體質(zhì)虛弱的人群也就是氣血不足女性，因?yàn)榈挚沽ο陆翟偌由铣鲅獣?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)元素的流失，從而出現(xiàn)全身乏力，沒(méi)有精神。

怎么緩解經(jīng)期乏力？

1、保持充足的睡眠

在月經(jīng)期間可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，但是一定要多注意靜養(yǎng)，在冬季要養(yǎng)成早睡晚起習(xí)慣，但是千萬(wàn)不能熬夜。陽(yáng)光充足時(shí)可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣可以為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)也可以緩解痛經(jīng)以及全身乏力感。

2、減少用眼的時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛勢(shì)必會(huì)傷害到肝臟，肝臟具有藏血的功能，間接性的影響了血液循環(huán)。在月經(jīng)期間要讓眼睛得到充足的休息，不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)以及使用電腦，也不能在昏暗的燈光下看書。工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該對(duì)眼部進(jìn)行按摩，或者做做眼保健操，遠(yuǎn)眺綠色的植物來(lái)緩解眼睛疲勞感。

3、增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

對(duì)于體質(zhì)虛弱的女性來(lái)說(shuō)一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物的血、動(dòng)物肝臟。另外也應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉、雞蛋。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間一定要注意為身體補(bǔ)充具有補(bǔ)益氣血的食物，比如桂圓、花生以及紅棗。另外女性也可以在冬季選擇大棗以及南瓜，這兩種食物都可以為身體補(bǔ)充血液，同時(shí)也能夠緩解痛經(jīng)的情況。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，要做好腹部的保暖。月經(jīng)期間避免房事，避免吃辛辣以及生冷的食物，可以選擇瑜伽、散步等緩和的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐。