脫發(fā)如今是一種很常見的現(xiàn)象，而導(dǎo)致脫發(fā)的原因又是多種多樣的，例如生活中的壓力、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，產(chǎn)后等等，這些原因都可能導(dǎo)致脫發(fā)。然而脫發(fā)如果沒有及時得到控制，會讓我們的頭發(fā)變得很稀少，導(dǎo)致我們對生活失去的信心，非常自卑。因此做好預(yù)防脫發(fā)非常重要，以下幾個方面可以預(yù)防脫發(fā)，可供大家參考。

女性怎么預(yù)防脫發(fā)？堅持做到這6件事

一、合理飲食

對于經(jīng)常脫發(fā)的人要遠(yuǎn)離吃油膩、辛辣的食物，蔬菜，水果和谷物就可以多吃。一些黑豆、黑芝麻、魚、牛奶、瘦肉等等，含鐵和鈣比較豐富的食物可以適量吃一些。而燒烤類食物和快餐類的食物盡量不要吃。

二、適度洗發(fā)

不能天天洗發(fā)，也不能一星期才洗一次，一般就是每周三次。而在洗發(fā)的過程中，洗發(fā)水的溫度要控制在40度左右，并且要用手輕輕的按摩，這樣可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，也有利于清洗。對于洗發(fā)液的選擇，我們要選擇無添加刺激性物質(zhì)的洗衣液，而頭發(fā)洗干凈后盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)，讓其自然干就好，如果非要用吹風(fēng)機(jī)，注意溫度不能太高，以免損害我們的頭皮組織。另外，我們可以經(jīng)常梳頭，這樣不僅能夠加快我們頭部的血液循環(huán)，而且對頭皮也有一定的按摩作用。

三、避免暴曬

我們知道日光中的一些紫外線會對我們的頭發(fā)有害。因此我們要避免讓日光直接曬到我們的頭發(fā)，而當(dāng)去游泳或者泡溫泉的時候，也要做好防曬措施。

四、放松心態(tài)

經(jīng)常脫發(fā)，與壓力大和睡眠質(zhì)量差也有一定的關(guān)系，如果長期處于焦慮，緊張的狀態(tài)，也會造成一定程度的脫發(fā)，而睡眠質(zhì)量差的人一樣會加重脫發(fā)。

五、減少染發(fā)燙發(fā)

有一些愛美的女性經(jīng)常喜歡去燙發(fā)和染發(fā)。其實，燙發(fā)和染發(fā)的是特別容易造成脫發(fā)。因此，經(jīng)常脫發(fā)的朋友最好別去燙發(fā)和染發(fā)。

六、別長時間上網(wǎng)

長時間上網(wǎng)打游戲也可能造成脫發(fā)，因為我們的神經(jīng)會處于一種緊張的狀態(tài)，造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致我們的頭部中的血管收縮，供血不足而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

總而言之，為了我們擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，請改掉生活中的一些壞習(xí)慣，加強(qiáng)對頭發(fā)的保養(yǎng)。另外，需要提醒大家的是，吸煙喝酒也是導(dǎo)致脫發(fā)原因之一，請大家盡量少吸煙少喝酒。