每個(gè)女性都希望能夠保持青春靚麗年輕，但是終究抵不過(guò)歲月給皮膚帶來(lái)的殘害，除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)、選擇合適的護(hù)膚品之外，可以多吃一些黃色的食物來(lái)徹底告別黃臉婆。

吃哪些黃色食物能夠美容養(yǎng)顏？

1、香蕉

相信大家對(duì)于香蕉一點(diǎn)也不陌生，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有大量的粗纖維碳水化合物以及蛋白質(zhì)，另外胡蘿卜素、維生素、煙酸以及礦物質(zhì)也是非常豐富的，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。另外香蕉里面含有一種特殊的物質(zhì)，能夠讓大腦產(chǎn)生快樂(lè)因子，從而趕走抑郁，讓人們保持愉快狀態(tài)。尤其是對(duì)于有月經(jīng)前綜合癥的女性朋友來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持吃一根香蕉就能夠緩解煩躁的心情。

除此之外，香蕉屬于低熱量低脂肪的食物，能夠給人們一定的飽腹感，具有減肥的功效，含有的鉀離子能夠幫助身體排毒，不僅僅能夠刺激胃腸的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以把引起身體水腫的鈉元素排出體外。

2、南瓜

南瓜藥用價(jià)值很高，能夠入胃經(jīng)和脾經(jīng)，具有化痰排膿以及潤(rùn)肺益氣的功效，同時(shí)也能夠止咳、美容養(yǎng)顏，緩解便秘和利尿。尤其是南瓜果肉里面含有大量的果膠以及維生素，果膠的吸附性很強(qiáng)，能夠把身體里面的細(xì)菌直接沾附在一起并且通過(guò)排便的方式排出體外，南瓜也能夠有效的保護(hù)胃腸道黏膜，防止胃腸道黏膜受到刺激，特別適合胃病的人群，具有一定的養(yǎng)胃功效。

南瓜中含有大量的碳水化合物，但是脂肪量很低，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能，適合于身體虛弱的女性。另外里面所含有的胡蘿卜素能夠清除對(duì)身體有害的自由基，防止細(xì)胞出現(xiàn)老化，減少了皺紋的產(chǎn)生，能夠讓女性保持青春有活力狀態(tài)。女性朋友只要每天堅(jiān)持喝一碗南瓜粥就能夠養(yǎng)胃，同時(shí)也可以保持年輕態(tài)。

3、黃豆

黃豆含有的異黃酮類似于雌激素，能夠延緩細(xì)胞的衰老，清除對(duì)身體有害的自由基，讓女性的皮膚保持水嫩有彈性狀態(tài)，同時(shí)也能夠消除血液里面多余的脂肪，緩解了骨質(zhì)流失。

溫馨提示

女性朋友多吃以上三款黃色食物，就能夠美容養(yǎng)顏，保持年輕態(tài)，但是一定要控制量，另外應(yīng)該多鍛煉身體，積極的控制體重，避免暴飲暴食，減少高脂肪高油膩食物的攝入。