如果說20歲之前是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，那么45-59歲則是決定長壽與否的黃金時期。想要判斷一個人是否能健康長壽，45-59歲這一階段是至關(guān)重要的時期。這也是許多人生命剛步入中年的年紀(jì)，想要健康長壽，在生活中要注意身體是否具有這些健康問題。

45-59歲之間，需要注意這些健康問題：

在醫(yī)學(xué)上，45-59歲被認為是機體容易出現(xiàn)疾病的年齡，在這個年齡段的身體，新陳代謝的速度會下降，變得緩慢，腦細胞的數(shù)量也在逐步減少，并且呈現(xiàn)著不可逆的規(guī)律。身體的多項器官，組織也會逐漸進入衰老階段。這時候，健康和疾病往往就只是在一步之間。

1、睡眠問題

進入中年之后，很多人能明顯感覺到自己的睡眠質(zhì)量大不如前，入睡困難，睡眠時間短，半夜容易醒來，多夢，睡眠質(zhì)量不高等。長期的睡眠質(zhì)量不好，則容易導(dǎo)致人體的免疫力變差，身體素質(zhì)降低，從而讓許多疾病有趁虛而入的機會。

尤其是45歲之后，大多數(shù)女性會進入更年期，這時身體的雌性激素水平會有明顯的變化，導(dǎo)致女性夜間容易出現(xiàn)失眠、盜汗等癥狀，長期的失眠會影響到情緒，出現(xiàn)焦慮、不安、抑郁等不良情緒。

2、經(jīng)常便秘

經(jīng)常性出現(xiàn)便秘，人體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物無法及時排除體外，腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，出現(xiàn)口臭、腹脹、黃褐斑等表現(xiàn)，常年累月，容易引發(fā)腸癌等危險疾病。

3、腰酸背痛

人到中年之后，肌肉會開始表現(xiàn)萎縮，彈性有所下降，骨骼也會出現(xiàn)脫鈣、骨密度降低的情況。這時候許多不同程度的骨關(guān)節(jié)問題會不請自來，出現(xiàn)腰酸背痛，關(guān)節(jié)有響聲，關(guān)節(jié)退化等。

特別在這個時候，許多中老年人會加倍運動，希望能增加骨骼肌肉的力量，但是過量的運動容易出現(xiàn)適得其反的效果，導(dǎo)致筋骨肌肉酸疼，加速老化等。

4、經(jīng)常頭暈、胸悶

心腦血管疾病是危害著中老年人健康的重要因素，很多中年人常有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心悸等方面的不適，如果經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀，很有可能是心腦血管潛伏的信號。需要及時就醫(yī)，避免小病熬成大病，失去治療的最佳時機。