45-59歲是長壽的黃金期 這4種問題是長壽的“攔路虎”
如果說20歲之前是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,那么45-59歲則是決定長壽與否的黃金時期。想要判斷一個人是否能健康長壽,45-59歲這一階段是至關(guān)重要的時期。這也是許多人生命剛步入中年的年紀(jì),想要健康長壽,在生活中要注意身體是否具有這些健康問題。
45-59歲之間,需要注意這些健康問題:
在醫(yī)學(xué)上,45-59歲被認為是機體容易出現(xiàn)疾病的年齡,在這個年齡段的身體,新陳代謝的速度會下降,變得緩慢,腦細胞的數(shù)量也在逐步減少,并且呈現(xiàn)著不可逆的規(guī)律。身體的多項器官,組織也會逐漸進入衰老階段。這時候,健康和疾病往往就只是在一步之間。
1、睡眠問題
進入中年之后,很多人能明顯感覺到自己的睡眠質(zhì)量大不如前,入睡困難,睡眠時間短,半夜容易醒來,多夢,睡眠質(zhì)量不高等。長期的睡眠質(zhì)量不好,則容易導(dǎo)致人體的免疫力變差,身體素質(zhì)降低,從而讓許多疾病有趁虛而入的機會。
尤其是45歲之后,大多數(shù)女性會進入更年期,這時身體的雌性激素水平會有明顯的變化,導(dǎo)致女性夜間容易出現(xiàn)失眠、盜汗等癥狀,長期的失眠會影響到情緒,出現(xiàn)焦慮、不安、抑郁等不良情緒。
2、經(jīng)常便秘
經(jīng)常性出現(xiàn)便秘,人體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物無法及時排除體外,腸道內(nèi)的菌群失調(diào),出現(xiàn)口臭、腹脹、黃褐斑等表現(xiàn),常年累月,容易引發(fā)腸癌等危險疾病。
3、腰酸背痛
人到中年之后,肌肉會開始表現(xiàn)萎縮,彈性有所下降,骨骼也會出現(xiàn)脫鈣、骨密度降低的情況。這時候許多不同程度的骨關(guān)節(jié)問題會不請自來,出現(xiàn)腰酸背痛,關(guān)節(jié)有響聲,關(guān)節(jié)退化等。
特別在這個時候,許多中老年人會加倍運動,希望能增加骨骼肌肉的力量,但是過量的運動容易出現(xiàn)適得其反的效果,導(dǎo)致筋骨肌肉酸疼,加速老化等。
4、經(jīng)常頭暈、胸悶
心腦血管疾病是危害著中老年人健康的重要因素,很多中年人常有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心悸等方面的不適,如果經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀,很有可能是心腦血管潛伏的信號。需要及時就醫(yī),避免小病熬成大病,失去治療的最佳時機。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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