對(duì)于大多數(shù)女性朋友來說，做好日常的保健是非常重要的，在飲食上不僅要保持營(yíng)養(yǎng)豐富，而且最好不要吃一些冷食，因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的根源，從而影響到未來的健康。

女人在月經(jīng)期間要注意什么？

第一、避免吃冷食

在月經(jīng)期間，女人在飲食上必須要特別小心，避免吃一些冷食，因?yàn)檫@樣會(huì)容易導(dǎo)致寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。另外，也要避免喝喝咖啡和濃茶，許多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)緊張和易怒、以及失眠等不適癥狀，而咖啡和茶中的咖啡因會(huì)加劇這些癥狀。另外，也要避免吃太咸的食物，在月經(jīng)初期體內(nèi)會(huì)有一定程度的鈉和水滯留，以確保女性不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)出血而流失過多的體液，如果這時(shí)再吃太咸的食物，會(huì)增加潴留和引起頭痛和水腫等癥狀。

第二、避免劇烈的運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)期間，女性的體力和抗病能力都會(huì)降低，所以在此期間，女性必須要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重的體力勞動(dòng)，如跑步和跳躍，以免造成腰酸和月經(jīng)量過多。另外，也要避免游泳和洗澡，在月經(jīng)期間，子宮頸口略開，以方便月經(jīng)血流，如果這時(shí)游泳和洗澡，容易導(dǎo)致污水進(jìn)入子宮腔而引起炎癥。

第三、避免過量飲酒

在月經(jīng)期間，在行經(jīng)的過程中，機(jī)體酶活性降低，飲酒不僅容易喝醉，而且容易傷害肝臟。

第四、避免進(jìn)行性生活

月經(jīng)性生活不可避免地會(huì)將細(xì)菌帶入陰道，逆行導(dǎo)致宮內(nèi)感染，輸卵管發(fā)炎，機(jī)械刺激也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血液回流觸發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，可能導(dǎo)致不孕。

第五、避免吃血瘀藥和穿緊身衣

由于乳腺增生或盆腔充血，一些女性服用一些血液合成藥物，最好在月經(jīng)期間咨詢醫(yī)生，看是否可以停藥，以免造成更多的月經(jīng)。另外也要避免穿緊身衣，局部微血管壓力會(huì)影響血液循環(huán)，引起陰部充血、水腫，甚至炎癥。

第六、要避免情緒失控

許多婦女有經(jīng)前綜合癥或經(jīng)期綜合癥，很容易受到壓抑或刺激，如果不注意克制自己的情緒，這很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

第七、要避免拍打腰部和背部

月經(jīng)期盆腔充血時(shí)腰部會(huì)有一定程度的酸脹，如果盲目按摩或拍打腰背部，不利于子宮內(nèi)膜剝離落后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，導(dǎo)致出血增多，月經(jīng)延長(zhǎng)。

第八、要避免拔牙

凝血因子如再結(jié)晶過程中的再結(jié)晶降低，而再結(jié)晶的活性增加。在此期間，拔牙或手術(shù)可能導(dǎo)致更多的出血，傷口不易愈合等情況。

總而言之，月經(jīng)期是女性的特殊生理期間，女性的身體抵抗力也會(huì)降低，這時(shí)必須要在各方面多加注意，這樣才能避免身體出現(xiàn)不適、或?qū)ι眢w造成傷害。