更年期預(yù)示著女性開始邁向衰老，這時(shí)她們生理和心理上也變得難以理解，并且非常容易生氣。更年期是無人可避免的自然規(guī)則，所以，女性應(yīng)該積極地面對這一人生過度期，只要這時(shí)多加注意保養(yǎng)，從而才能順利度過更年期，令自己的身體保持健康。

更年期女性應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)？

第一、蜂王漿泡水喝

蜂王漿屬蜂蜜中的一種，但與普通蜂蜜相比，蜂王漿中含有植物雌激素，婦女經(jīng)常補(bǔ)充這些植物雌激素，可以保護(hù)卵巢的健康，并調(diào)節(jié)子宮，預(yù)防更年期引起的內(nèi)分泌紊亂。蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實(shí)，但蜂蜜對女性調(diào)理氣血、保持青春或有一定的作用，所以堅(jiān)持飲用蜂王漿泡水，對延緩更年期癥狀有一定的作用。

第二、常吃燕窩

燕窩是一種有價(jià)值的補(bǔ)充劑，自古以來多用于女性的美容，燕窩不僅營養(yǎng)豐富，而且還能補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，女性經(jīng)常吃燕窩，能補(bǔ)氣補(bǔ)血顯示年輕，以及調(diào)節(jié)雌激素，保養(yǎng)子宮和卵巢，并延緩衰老。

第三、葡萄干當(dāng)零食吃

葡萄中含有大量的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑，而女人經(jīng)常把葡萄干作為零食，不僅可補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)，而且還可平衡身體的雌激素、以及保護(hù)卵巢和子宮的健康。

第四、常喝黑豆粥

黑豆屬于豆類，而豆類是天然雌激素的食物，特別適合于內(nèi)分泌失調(diào)的女性經(jīng)常食用。而黑豆含有多種維生素和多種氨基酸物質(zhì)，不僅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還能保護(hù)子宮和卵巢，使更年期推遲。

第五、常喝牛奶

更年期會令雌激素的水平失衡，牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成，是維持正常月經(jīng)的重要條件。如果女性體內(nèi)脂肪含量低，也會引起月經(jīng)紊亂，而飲用牛奶是一種很好的預(yù)防措施。在體內(nèi)脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然會延遲。

總而言之，更年期出現(xiàn)得早或遲，除了與自身的身體狀況有密切聯(lián)系外，還與遺傳有很大關(guān)系。如果家里有更年期的女性，有必要提前調(diào)整好心情，以防止更年期的到來。也有的因?yàn)樯⒆犹矶鴷?dǎo)致更年期提前，所以晚育婦女應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，最好提前做好預(yù)防的措施。而通過常食用以上的食物，可以令更年期的癥狀得到很好的緩解。