對于人的身體來說，好的睡眠質(zhì)量可以影響到身體的健康，只有讓自己的睡眠保持在正常狀態(tài)才能夠讓自己第2天的精神處于好的狀態(tài)，而生活中有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)在凌晨兩到三點的時候醒來想要入睡又睡不著的現(xiàn)象，這讓他們感覺到特別的奇怪，也特別的煩心。

因為在凌晨2：00~3：00醒來后睡不著會讓自己自己第2天的精神狀態(tài)差，也會影響到自己的工作。其實如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在凌晨2-3點會經(jīng)常醒來并且睡不著，要注意有可能是這三個原因在搗亂。

凌晨2-3點醒來睡不著是什么回事？這3個原因在作祟

1、壓力過大

現(xiàn)在由于生活質(zhì)量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態(tài)受到影響，容易在夜間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，并且醒來后想入睡卻難以入睡。而有研究調(diào)查，壓力過大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差容易讓身體患上抑郁癥。

2、更年期來臨

如果是女性經(jīng)常出現(xiàn)凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現(xiàn)象，特別是中年女性。如果是出現(xiàn)這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現(xiàn)象，由于女性會隨著年齡的增長讓身體內(nèi)的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。

3、神經(jīng)衰弱

在生活中很多人會存在著神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導(dǎo)致自己的神經(jīng)經(jīng)常處于一個緊繃的狀態(tài)，而對于這類人來說。他們的睡眠質(zhì)量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導(dǎo)致的，在平時要放松自己，讓自己的情緒處于穩(wěn)定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質(zhì)量提高。

溫馨提示：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象時要及時查明原因，尤其是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在凌晨兩到三點醒來并且睡不著的時候，就要格外的注意自己是否因為以上這三個原因?qū)е碌?，要及時查明原因，才能夠讓自己及時采取措施來應(yīng)對。