和很多媽媽一樣，我也有過這樣經(jīng)歷：剛懷孕的一段時(shí)間內(nèi)，天天覺得渾身乏力，總想睡覺……為什么懷孕初期準(zhǔn)媽媽總是比較嗜睡呢？

從生理角度來分析，這和懷孕初期體內(nèi)激素水平改變有關(guān)系，懷孕1周后，促絨毛膜性腺激素分泌開始增加，孕酮分泌也不斷增加，這些激素升高會讓子宮平滑肌變得柔軟，起到安胎保胎的效果，防止孕早期流產(chǎn)。但是，這些荷爾蒙激素具有一定麻醉的作用，導(dǎo)致孕婦有些反應(yīng)遲鈍，總是有一種“老是想睡覺”的欲望。

另外，懷孕后，受精卵的發(fā)育需求，母體的新陳代謝速率一定會增加，孕婦體內(nèi)熱量消耗加快，可能會引起體內(nèi)血糖相對不足，也可能導(dǎo)致嗜睡。懷孕后剛開始總是擔(dān)心這擔(dān)心那，這種懷孕初期的期待心理以及擔(dān)心，導(dǎo)致孕婦心理上的疲憊，也容易讓孕媽想睡覺，睡著后就不用焦慮了。因?yàn)閼言谐跗?，受精卵需要在子宮內(nèi)著床，胚胎發(fā)育成型，這對于一個胎兒的發(fā)育是至關(guān)重要的過程，體內(nèi)激素水平的改變，讓準(zhǔn)媽媽多睡覺，多休息，其實(shí)也正是為了保證這個過程的順利進(jìn)行，這也是一種人體自我調(diào)節(jié)和保護(hù)機(jī)制。

那么孕期如何緩解總想睡覺的癥狀呢？

首先盡量保持每天生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。夜間足夠的睡眠可以緩解孕婦白天犯困的癥狀；其次，白天時(shí)間里，如果條件允許的話，想睡就睡，不能過度的強(qiáng)迫自己堅(jiān)持。對于一直堅(jiān)持工作的孕婦，一定養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，保證至少40分鐘的午休時(shí)間，對于緩解下午的嗜睡也是有很大幫助的。