女人想要延緩衰老，必須要注意日常的養(yǎng)顏，要避免皮膚受到陽(yáng)光的照射，盡量保持皮膚的清潔，使毛孔可以暢通，不要使用或選擇刺激性的化妝品，并要吃一些對(duì)皮膚有益的食物，還要保持足夠的睡眠，只有足夠的休息才有利于養(yǎng)顏，從而防止衰老。

女人如何養(yǎng)顏可延緩衰老？

一、注意月經(jīng)期間的皮膚保護(hù)

女性皮膚的周期與生理期相關(guān)，在生理期身體會(huì)因荷爾蒙的影響而改變，皮膚與正常日略有不同。所以，這時(shí)在月經(jīng)期內(nèi)要避免皮膚受到刺激，也應(yīng)該盡量避免受紫外線的照射，避免任何對(duì)皮膚不利的因素，而且在月經(jīng)期間，不要使用以前未使用過的化妝品或更換化妝品，以免引起皮膚過敏反應(yīng)。

二、及時(shí)補(bǔ)充水分

皮膚的彈性和光澤主要由其含水量決定，如果皮膚水分不足時(shí)，則出現(xiàn)干燥和粗糙、容易產(chǎn)生皺紋。因此，為了使皮膚保持濕潤(rùn)，必須多喝水，這對(duì)皮膚有好處。而且，每天早上起床后，可先喝一杯溫開水，這樣可使胃腸道光滑，而且水還能隨血液循環(huán)，擴(kuò)散到全身，使皮膚得到滋潤(rùn)皮膚。

三、多吃水果和蔬菜

皮膚需要大量的維生素，如黃瓜、西紅柿和胡蘿卜等，這些水果和蔬菜含有多種微量元素和維生素，對(duì)于滋養(yǎng)皮膚和美容的有非常好的功效。

四、適當(dāng)緩解壓力

當(dāng)工作了一天后，會(huì)使情緒緊張和疲憊，這時(shí)要注意放松，不要想任何事情，可以平靜地躺在床上，把雙腳放在比頭還高的位置。這可以增加面部的血液供應(yīng)，加速皮膚的新陳代謝，對(duì)于養(yǎng)顏有好處。

五、保持良好的心情

年輕的女人都是快樂的，只有充滿喜悅，皮膚才能變得美麗。如果精神困擾持續(xù)存在，或者如果存在緊張和壓力，臉上就會(huì)長(zhǎng)出粉刺和雀斑。從而可以看出，皮膚表面的狀態(tài)與心態(tài)有關(guān)，心理狀態(tài)的改變會(huì)全部表現(xiàn)在皮膚上。所以，要始終保持心理平衡，每天心情快樂可令皮膚更健康。

六、要有好的睡眠質(zhì)量

如果睡眠不好時(shí)，皮膚就會(huì)松弛和暗沉無(wú)光。所以，只有在有充足的睡眠時(shí)，皮膚細(xì)胞才能得到恢復(fù)。但要注意，不要盡量不要使用安眠藥，因?yàn)榘裁咚幱懈弊饔茫瑫?huì)使血管收縮，使皮膚的血液供應(yīng)減少，使皮膚變得暗沉，而影響到面部美容。

總之，女人在日常生活中，要注重對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)，并要注意防曬，并要每天要清潔好皮膚，可以適當(dāng)?shù)刈雒婺?，但要盡量少化妝，避免化妝給皮膚帶來(lái)壓力，晚上要卸妝后才入睡。另外，女性要多吃水果和蔬菜、并保持愉悅的心情，這樣才能獲得良好的養(yǎng)顏效果。