女性朋友患上貧血這癥狀非常之多，因?yàn)槲覀兣杂捎谏硪恍┰?，容易使我們貧血，身體虛弱，臉色蒼白等等這些問(wèn)題。而如果我們只是靠一些護(hù)膚品來(lái)美容的話(huà)，根本達(dá)不到我們想要的效果。其實(shí)我們也可以通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理讓我們的身體，讓臉色紅潤(rùn)又能起到補(bǔ)血的效果。

女人想要美容補(bǔ)血，吃什么食物好？

1、菠菜作用多

菠菜也是一種很好的補(bǔ)血食物，含有許多胡蘿卜素。女人可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎げ耍粌H可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的一些鐵元素，還可以起到美容補(bǔ)血的好效果。菠菜通常我們就是炒著來(lái)吃，然后搭配飯或者粥，這樣吃是比較可口的。

2、養(yǎng)顏吃紅棗

紅棗，大家都熟悉不過(guò)了，紅棗含有許多維生素C，對(duì)于抗氧化有著很好的作用，還能夠減少我們?nèi)梭w黑色素的形成，有效地預(yù)防我們色素沉著。所以有這樣一句話(huà)，一日吃三棗，我們不顯老。其實(shí)這話(huà)也是很有道理的，多吃紅棗可以美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血作用。

3、龍眼肉補(bǔ)血好

龍眼肉有著很多功效，比如說(shuō)可以治療心悸、健忘和補(bǔ)血，對(duì)于神經(jīng)衰弱也有一定的效果，因?yàn)辇堁廴夂性S多維生素A和B以及它的含鐵量也是比較豐富，還有富含一些葡萄糖和蔗糖，孕婦和產(chǎn)婦也可以食用龍眼肉，能起到美容補(bǔ)血的效果。

4、多吃金針菜

金針菇含鐵量是比較多，能夠起到補(bǔ)血的效果，這種蔬菜比許多其他品種的蔬菜含鐵量是比較高的。另外，金針菇還含有許多維生素以及蛋白質(zhì)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于我們?nèi)梭w有很好的作用，特別是對(duì)女人，多吃可以美容補(bǔ)血和健胃。

5、胡蘿卜能美容

胡蘿卜有著一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素，那就是胡蘿卜素，這種胡蘿卜素有很好的補(bǔ)血作用，女人經(jīng)常吃，既可以補(bǔ)血，也可以美容，多吃對(duì)我們身體是非常有益的。我們可以用胡蘿卜來(lái)熬湯，也可以用來(lái)爆炒著吃，美味又好吃。

總之，我們女性要學(xué)會(huì)愛(ài)美，學(xué)會(huì)懂得照顧我們的身體。上面所講述的幾種食物，對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)是很好的，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，我們的容顏?huì)更加好看，我們的身體會(huì)更加強(qiáng)壯。