女性朋友患上貧血這癥狀非常之多，因為我們女性由于生理一些原因，容易使我們貧血，身體虛弱，臉色蒼白等等這些問題。而如果我們只是靠一些護膚品來美容的話，根本達不到我們想要的效果。其實我們也可以通過一些食物來調(diào)理讓我們的身體，讓臉色紅潤又能起到補血的效果。

女人想要美容補血，吃什么食物好？

1、菠菜作用多

菠菜也是一種很好的補血食物，含有許多胡蘿卜素。女人可以適當?shù)爻砸恍┎げ耍粌H可以補充我們?nèi)梭w所需的一些鐵元素，還可以起到美容補血的好效果。菠菜通常我們就是炒著來吃，然后搭配飯或者粥，這樣吃是比較可口的。

2、養(yǎng)顏吃紅棗

紅棗，大家都熟悉不過了，紅棗含有許多維生素C，對于抗氧化有著很好的作用，還能夠減少我們?nèi)梭w黑色素的形成，有效地預防我們色素沉著。所以有這樣一句話，一日吃三棗，我們不顯老。其實這話也是很有道理的，多吃紅棗可以美容養(yǎng)顏，還能補血作用。

3、龍眼肉補血好

龍眼肉有著很多功效，比如說可以治療心悸、健忘和補血，對于神經(jīng)衰弱也有一定的效果，因為龍眼肉含有許多維生素A和B以及它的含鐵量也是比較豐富，還有富含一些葡萄糖和蔗糖，孕婦和產(chǎn)婦也可以食用龍眼肉，能起到美容補血的效果。

4、多吃金針菜

金針菇含鐵量是比較多，能夠起到補血的效果，這種蔬菜比許多其他品種的蔬菜含鐵量是比較高的。另外，金針菇還含有許多維生素以及蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素，對于我們?nèi)梭w有很好的作用，特別是對女人，多吃可以美容補血和健胃。

5、胡蘿卜能美容

胡蘿卜有著一種特殊的營養(yǎng)素，那就是胡蘿卜素，這種胡蘿卜素有很好的補血作用，女人經(jīng)常吃，既可以補血，也可以美容，多吃對我們身體是非常有益的。我們可以用胡蘿卜來熬湯，也可以用來爆炒著吃，美味又好吃。

總之，我們女性要學會愛美，學會懂得照顧我們的身體。上面所講述的幾種食物，對于我們女性來說是很好的，適當?shù)亩喑砸恍覀兊娜蓊仌雍每?，我們的身體會更加強壯。