孕晚期是指孕32周到臨產(chǎn)前的階段，此時(shí)是胎兒發(fā)育和大腦發(fā)育的快速期，所以孕晚期的飲食調(diào)節(jié)，對(duì)胎兒是非常重要的。

那么，在懷孕晚期吃什么對(duì)胎兒好呢？

1、高鈣的食物：高鈣類(lèi)食物可以促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，如牛奶、豆制品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚(yú)、蝦皮等，還可以選擇多喝一些骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶，以滿足人體對(duì)鈣的需求。

2、補(bǔ)鐵的食物：缺鐵容易導(dǎo)致貧血，胎兒的大腦發(fā)育也會(huì)受到影響，因此，可以多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、牛肉、肉、雞肉、鴨肉等。

3、補(bǔ)鋅的食物：如果缺鋅，胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下等問(wèn)題。因此，要注意多吃些含鋅豐富的食物，如豬肝、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、紫菜、黃豆、花生、核桃、栗子等。

4、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)：可以多吃一些膠原蛋白較為豐富的食物，如魚(yú)肉、雞肉、豬蹄等，幫助增加寶寶的皮膚彈性。

5、注意補(bǔ)充維生素：如果缺乏維生素，孕媽媽抵抗力下降，容易出現(xiàn)嘔吐、疲勞、宮縮乏力等問(wèn)題，不利于胎兒發(fā)育。因此，要注意多吃些綠葉蔬菜、水果、瘦肉、蛋類(lèi)、粗糧等食物。

總之，孕晚期的營(yíng)養(yǎng)很重要，需要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能單獨(dú)補(bǔ)充一種營(yíng)養(yǎng)，也不能暴飲暴食。注意少吃高熱量高糖分的食物，以免導(dǎo)致胎兒體重過(guò)大、妊娠高血糖高血壓等問(wèn)題出現(xiàn)。此外，孕晚期還需要遵照醫(yī)囑定期產(chǎn)檢，做好胎兒的各項(xiàng)監(jiān)護(hù)工作。