中年是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，身體的各個器官以及組織慢慢的走向衰弱而且各種疾病接踵而來比如更年期綜合癥、高血壓和高血脂，當(dāng)中年女性身體走下坡路時會有明顯的癥狀。

中年女人有這幾個表現(xiàn) 說明身體在走下坡路

1、睡眠質(zhì)量差

充足的睡眠能夠養(yǎng)精氣，達(dá)到強(qiáng)筋健骨以及健脾益胃的功效。如果長時間睡眠不足容易感覺到身體疲勞、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定而且脾氣暴躁、抵抗力和免疫力下降。高質(zhì)量的睡眠能消除身體的疲勞，為身體儲存能量，恢復(fù)體力，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，穩(wěn)定內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠質(zhì)量差的中年女性每天晚上睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳的方式來讓身心得到放松，睡覺前也可喝杯加蜂蜜的牛奶來促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

2、牙齒缺失

當(dāng)牙齒缺失后就會減少口腔咀嚼運(yùn)動能力，不能對大腦細(xì)胞帶來一定刺激，影響了腦細(xì)胞的活力，讓中年女性的記憶力變得越來越差，增加了患上老年癡呆癥的風(fēng)險。所以要定期的去醫(yī)院做口腔檢查，養(yǎng)成早晚刷牙以及飯后漱口的好習(xí)慣，當(dāng)牙齒缺失時應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院，及時補(bǔ)充，防止導(dǎo)致臨近牙齒移位和脫落。另外補(bǔ)充足夠的鈣劑和維生素d，適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>

3、便秘

腸道里面大量的代謝物沒有及時排出體外會讓毒素積累的越來越多，對身體帶來傷害。中年后排泄系統(tǒng)也會慢慢的衰弱，新陳代謝速度減慢，紊亂了胃腸道功能，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以要養(yǎng)成定時拉大便的習(xí)慣，每天晨起空腹喝一杯溫開水，多吃富含膳食纖維的食物，防止發(fā)生便秘。

4、傷口愈合的速度比較慢

在生活中難免會出現(xiàn)傷口，傷口愈合的速度減慢說明組織再生能力減弱而且容易發(fā)生感染。一般傷口愈合快的人群白細(xì)胞殺菌能力強(qiáng)，能夠讓血小板快速的止血。中年女性每天抽出30分鐘的時間來進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以推薦瑜伽、太極拳或者散步的方式來提高基礎(chǔ)代謝率，防止血小板的凝聚，保持身體健康。

溫馨提示

中年女性要學(xué)會釋放壓力，保持積極態(tài)度來面對一切，多培養(yǎng)自己的興趣愛好比如養(yǎng)養(yǎng)花草或者跳廣場舞等。飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，避免挑食和偏食，避免做劇烈運(yùn)動，不能讓情緒過于波動，保證有充足睡眠。