女性絕經(jīng)的年齡，一般在45-55歲之間，平均50歲左右。絕經(jīng)年齡的個(gè)體差異較大，主要與體內(nèi)雌激素水平和卵巢功能衰退的程度有關(guān)。絕經(jīng)本身是屬于正常的生理現(xiàn)象，不是疾病，也不需要治療。但是隨著卵巢功能的衰退所致的內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，卻可以產(chǎn)生一系列絕經(jīng)前后的相關(guān)問題，比如：更年期綜合征、泌尿生殖道萎縮等，骨質(zhì)疏松性骨折、心血管疾病等。所以，在絕經(jīng)前后我們需要密切注意生活的護(hù)理。

首先需要養(yǎng)成良好的生活方式：合理的營(yíng)養(yǎng)和平衡飲食，多吃蔬菜水果和豆制品類食物，多參加戶外活動(dòng)和鍛煉、鍛煉最好是每周3次，每次30分鐘。保持樂觀的心態(tài)和健康的情緒，培養(yǎng)興趣愛好，以轉(zhuǎn)移注意力，平穩(wěn)度過絕經(jīng)過渡期。還需要注意保持適度的性生活，和諧適度的性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使激素水平不至于下降得過快，有助于延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力。如果長(zhǎng)期沒有性生活，就會(huì)加速性器官的萎縮。

絕經(jīng)后女性因缺乏雌激素的保護(hù)，各種疾病的發(fā)病率較高，要注意定期體檢。必要時(shí)可以給予激素補(bǔ)充治療。還需要注意避免骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及蝦仁，魚肉，海帶，紫菜，堅(jiān)果等富含鈣的食物。有失眠多夢(mèng)，心煩氣躁的女性可以適當(dāng)吃些逍遙丸，七葉安神片或者谷維素片等藥物調(diào)理。保持好的睡眠也是平安度過更年期的重要環(huán)節(jié)。