女性到了更年期后都覺得自己的身材開始變化，看上去也覺得不好看了，但是不知道要怎么樣才能保持住自己的身材，處于年輕態(tài)的一種狀態(tài)，其實在更年期的時候保持身材的方法很重要，健康的減肥才不會給身體造成任何的影響。

更年期女性如何保持好身材？教你4招很管用

1、多鍛煉讓身體燃燒掉脂肪

進入更年期后，女性容易肥胖。此時，女性需要高強度的體育鍛煉來幫助她們的身體燃燒脂肪。其中，你可以選擇有氧運動，如跑步、游泳或者做力量練習，如：舉重。當然，不管你選擇哪種鍛煉方式，最重要的是堅持，因為只有堅持才是勝利。此外，女性應(yīng)該記得運動后放松肌肉，否則肌肉會堆積，導致你的大腿和其他部位看起來更厚。

2、多站少坐幫助身體燃燒熱量

更年期婦女大多在50多歲。在這個年齡，他們經(jīng)常比年輕人花更少的時間鍛煉。如果平時總是坐著，會導致體內(nèi)脂肪越來越多。對此，建議更年期婦女多站少坐，因為保持站立也有助于身體燃燒熱量。例如，接聽電話時，可以站起來接聽，或者來回踱步接聽。堅持做家務(wù)、看電視也站著看，不要癱在沙發(fā)上。

3、睡眠時間要充足幫助對抗更年期腹部脂肪的增加

失眠是許多更年期婦女的常見問題。長期睡眠不足會導致女性疲憊不堪，體力不足以鍛煉，導致體內(nèi)脂肪堆積更多。因此，你應(yīng)該在工作日提高睡眠質(zhì)量，這樣你可以睡得更好，保持高質(zhì)量的睡眠，并有助于抑制更年期腹部脂肪的增加。建議睡覺前少吃點東西，遠離手機和電視機，同時保持心情愉快，這樣可以睡得更快，睡得更深，而不會輕易醒來?？梢院赛c蓮子湯或百合粥等，這可以幫助睡眠。

4、緩解壓力讓自己的身心都進入放松狀態(tài)

更年期婦女不及時減壓，會更容易導致腹部脂肪的深度積聚，使你的腰和腹部變粗，他們永遠也找不到小蠻腰的跡象。因此，建議更年期婦女多出去看看自然風光，幫助自己放松。或者試著多練習冥想瑜伽，這樣你的身體和大腦可以進入放松狀態(tài)。許多更年期婦女的壓力主要來自她們的孩子。他們總是擔心他們的孩子，想好好安排他們的生活。這是不對的。當孩子們長大后，他們會有自己的想法和人生道路。請不要干涉太多，也不要給自己增加擔心和壓力。

在平時一定要放松自己的心情，這樣才能讓自己的身心健康，而且在平時要和家里的人多進行溝通，不要總是讓自己承受一切。