乳房不僅是女性第二性征，展示著曲線美，同時也關(guān)乎了身體健康。18歲以后的女性必須要懂得乳房保養(yǎng)常識，防止乳房出現(xiàn)不適感。

女性需要懂得哪些乳房保養(yǎng)常識？

1、合適大小的內(nèi)衣能改觀胸部大小

根據(jù)乳房大小來選擇合適的內(nèi)衣，能夠更好地支撐乳房。若內(nèi)衣太緊的話會影響局部的血液回流，從而誘發(fā)乳腺增生。內(nèi)衣太松的話會引起乳房下垂。必須選擇正規(guī)的內(nèi)衣店試一試，若非常舒適的話再購買。另外20歲以上的成年女性應該定期去醫(yī)院做乳腺B超或者鉬靶檢查，能篩查出乳腺相關(guān)的疾病。

2、保持適度的鍛煉

每天抽出十分鐘時間做仰臥起坐或者雙杠運動或者擴胸運動等能夠加強胸部肌肉鍛煉的運動，能讓胸部變得更加豐滿有彈性。每天早晨醒來后選擇空氣清新的環(huán)境深呼吸能夠促進乳房發(fā)育。另外也可以游泳半個小時，通過水的壓力能對胸部帶來良性刺激和按摩，讓胸肌變得更加發(fā)達。睡覺前可以使用熱水袋對乳房部位熱敷，能夠消除乳房不適感。

3、科學搭配飲食

乳房組織以及脂肪數(shù)量決定了乳房大小，18~25歲是乳房發(fā)育的黃金時間段?？赏ㄟ^增加胸部脂肪量的方式來擁有豐滿健康的乳房。多吃富含b族維生素以及維生素e比較豐富的食物，維生素e能刺激卵巢發(fā)育，增加了成熟的細胞的數(shù)目，刺激了黃體細胞的生成。卵細胞能夠分泌出大量的激素，只要身體中的雌性激素分泌增加，就能夠刺激乳房發(fā)育。平時可以多吃菜籽油卷心菜或者葵花籽油等食物。B族維生素是合成雌性激素必不可少的主要成分，多吃富含維生素b2豐富的動物肝臟腎臟蛋類奶類以及豆制品等。另外要補充富含維生素b6豐富的豆類酵母以及瘦肉類。

溫馨提示

乳房是女性美麗的象征，同時也承擔著哺育下一代的責任。平時可以使用蓖麻油對胸部進行熱敷，把棉布折成4層后蘸濕蓖麻油，直接敷在乳房上并且蓋一層塑膠薄膜，然后再把熱水袋敷在上面，敷一個小時左右即可，能夠提升淋巴細胞功能，加快了各種感染的復原，幫助祛除疼痛感。另外女性不能長時間趴著入睡，睡覺時把內(nèi)衣摘下來。