女人體寒多病容易引起許多身體健康問題，不僅會影響健康還會影響膚色，整個(gè)人顯得暗淡無光，那么宮寒有哪些癥狀呢？如何改善宮寒問題？今天就一起來看看女人養(yǎng)生究竟該怎么做吧。

宮寒有哪些癥狀？

1、手腳冰冷。有些女性會經(jīng)常的覺得手腳冰冷，尤其是在秋冬的季節(jié)，不管穿再多的衣服喝再多的溫水，但是冰冷的情況還是不見改善，其實(shí)這種情況就是典型的宮寒癥狀，是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣虛衰，缺少氣血導(dǎo)致的。

2、肥胖引起。有宮寒的女性也會出現(xiàn)肥胖的癥狀，因?yàn)轶w內(nèi)子宮的熱量不足，為了維護(hù)身體基本的生理機(jī)能，脂肪就會“跑出來”充當(dāng)“勇者”，體內(nèi)子宮越冷，那么越容易讓脂肪“瘋狂”生長，從而出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

3、月經(jīng)紊亂。宮寒還有最典型的癥狀，那就是會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂跟痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，如果你現(xiàn)在有月經(jīng)不調(diào)的情況，那么多半都是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的，所以一定要及時(shí)的調(diào)理好了。

4、不孕不育。嚴(yán)重的宮寒還會發(fā)生不孕不育的癥狀，因?yàn)轶w內(nèi)子宮中的寒氣，難以孕育出健康的寶寶，只有溫暖的子宮，氣血順暢才能更好的受孕發(fā)育。

宮寒吃什么好呢？

1、當(dāng)歸。當(dāng)歸的補(bǔ)血效果在藥材上來看，還是挺不錯(cuò)的，雖然它是我們生活上最常見的一種中藥，但很多人都喜歡將它用來做藥膳，如果本身就宮寒的女人，在燉雞的時(shí)候，不妨加上適量的當(dāng)歸，這樣不僅能調(diào)理宮寒的癥狀，還能調(diào)理月經(jīng)的情況呢。

2、枸杞。枸杞性質(zhì)比較溫和，也是一種較好的滋補(bǔ)藥材，女人經(jīng)常吃枸杞也能起到暖宮的作用，因?yàn)殍坭骄哂兄诲e(cuò)的溫?zé)嵝Ч?，能呵護(hù)子宮，調(diào)理宮寒不適的情況。

3、阿膠。阿膠是女人一種很滋補(bǔ)的食材，宮寒的女人在平時(shí)的生活中吃上一些阿膠可以促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白跟紅細(xì)胞的形成呢，而且阿膠的營養(yǎng)成分還能幫助子宮更加活躍，補(bǔ)血的同時(shí)還能很好的調(diào)理好宮寒的現(xiàn)象。

4、燕窩。燕窩它之所以價(jià)格昂貴，主要是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，具有著非常好的滋補(bǔ)作用，女性在飲食上經(jīng)常服用適量的燕窩，能很好的調(diào)理宮寒的不適癥狀，再者燕窩性質(zhì)溫和，不管是體虛還是體熱的女性都適合服用。

暖宮四物湯做法一

材料：紅棗、生姜、胡椒、紅糖。做法：先將紅棗去核處理，生姜切片待用，胡椒洗凈，在鍋中加入適量的清水，開火煮開，依次加入上面的材料，用中火熬煮15分鐘之后，再用小火慢慢的熬20分鐘即可食用。

暖宮四物湯做法二

材料：當(dāng)歸、熟地、白芍。做法：首先將上面這幾種中藥材用水清洗干凈，然后放入密封的器皿中加上適量的水浸泡，待浸泡到一定的時(shí)間之后，將里面的渣質(zhì)去除備用，在砂鍋中加上水，然后將中藥材倒進(jìn)去，緊接著用大火熬煮，大約半個(gè)小時(shí)左右，調(diào)小火再熬制10分鐘，將里面的藥汁倒出之后，再往鍋中加上水，開始熬制第二次，方法跟上面的差不多，最后將第一次跟第二次熬煮的藥汁混合在一起即可飲用，可以分別在早中晚的時(shí)候各飲用一次。

暖宮四物湯最佳的飲用時(shí)間

女性飲用暖宮四物湯最佳的時(shí)間是在月經(jīng)前后，因?yàn)榕瘜m四物湯在月經(jīng)前喝能補(bǔ)氣血，還能適量的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況，尤其是一些本身就宮寒的女性，在月經(jīng)前可以給自己煮上服用，而在月經(jīng)后喝呢，能幫助體內(nèi)恢復(fù)陽氣，增強(qiáng)體內(nèi)氣血的順暢，讓身體流失的血更快補(bǔ)充回來。