對于愛美的女性來講，采取方法幫助自己養(yǎng)顏護膚是她們非常重視的，而在平時她們也會想盡各種方法來保護自己的皮膚，而大多數女性除了使用護膚品外，還想通過飲食來美容，卻不知哪些食物能有效美顏，其實女性想要通過飲食美容可以多吃這幾種食物。

哪些食物女性多吃能夠養(yǎng)顏護膚？

一、西蘭花

西蘭花里面含有大量的抗氧化成分，如維生素c和胡蘿卜素，而這些營養(yǎng)成分在進入身體后可以幫助清除皮膚中的自由基，防止自由基對皮膚細胞造成傷害讓皮膚發(fā)生衰老以及發(fā)生皮膚癌，它可以增強皮膚的抗皺能力，讓皮膚彈性保持正常。

二、海帶

海帶也是一種比較常見的食物，大多數人都知道當皮膚的油脂分泌旺盛很容易讓皮膚上有痤瘡出現，所以多吃海帶可以控制油脂分泌，海帶中所含的礦物質比較高，這些物質能調節(jié)身體油脂分泌，避免油脂過于旺盛，降低痤瘡發(fā)生的幾率。

三、牛奶

牛奶是一種比較常見的高鈣飲品，很多人都知道經常喝牛奶能補充鈣質，幫助骨骼健康。而對于女性來講，它不僅有補鈣的作用，還有美容美白的效果，堅持喝牛奶能延緩皮膚衰老，提高皮膚的抵抗力，而且喝剩下的牛奶還可以用來做面膜，能讓皮膚變得更加白皙。

四、蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)價值比較高的物質，它里面含有大量的氨基酸和維生素，而這些氨基酸可以被身體快速吸收，日常多喝一點蜂蜜可以幫助潤腸通便排出毒素，防止毒素沉積在皮膚中，讓皮膚發(fā)生問題。

五、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素也是可以幫助維持皮膚細胞組織的，能刺激皮膚膠原蛋白再生降低皺紋，提高皮膚的新陳代謝讓皮膚里面的一些毒素排出體外，讓皮膚更加光滑潤澤。

六、雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質也是比較高，對于女性來講補充足夠的蛋白質，不僅可以提高細胞組織的運作，還能刺激皮膚膠原蛋白。

總的來講，女性想要讓自己美顏護膚可以多吃以上這些食物，另外除了飲食還要保持生活的一些作息習慣，良好的作息習慣可以保持身體的抵抗力，促進新陳代謝，在多方面的配合下才能讓皮膚真正的靚麗有光澤，不容易在皮膚問題。