大部分女孩在12~13歲開始出現(xiàn)月經初潮，這意味著第二性征發(fā)育。當女孩第1次來月經時，心理上難免會感覺到緊張害怕而且羞澀，家長要做好指導工作。

第一次來月經要注意什么？

1、了解關于青春期的常識

給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識，讓他們知道月經是女性正常生理情況，了解月經初潮出現(xiàn)嗜睡、全身無力、疲勞及腰酸是正?，F(xiàn)象，不要過于擔心，以免增加心理上的負擔。

2、注意飲食禁忌

月經期不能吃寒性涼性水果，寒性水果會引起血液不流暢，讓寒邪入侵身體而導致痛經。也不能喝冰鎮(zhèn)飲料，可刺激子宮收縮性變差，月經血液不能及時排出，然后形成血塊。形成血塊時，子宮勢必加大收縮力度，從而引起痛經。

3、需補充的營養(yǎng)

卵巢還沒有發(fā)育成熟，不能充分分泌雌性激素，導致鈣質吸收利用受到阻礙。所以在月經初潮會因為身體缺鈣而出現(xiàn)抽筋情況，可以多吃含鈣豐富食物如貝類蝦皮，豆制品和奶類等。同時適當?shù)臅駮裉杹泶龠M鈣質吸收。另外也應該多吃含鐵以及優(yōu)質蛋白質豐富食物，比如動物肝臟血液，瘦肉類、蛋黃以及魚類等。

4、避免做劇烈運動

可以選擇輕度適量運動能促進新陳代謝速度，改善血液循環(huán)，同時能減輕小腹部最痛和盆腔充血問題。鍛煉時間短且運動量小。不能做劇烈運動，不然導致月經量增多，加重腰酸背痛以及痛經問題，導致全身感覺不適。同時要注意局部清潔，使用溫水對局部清洗，防止受到病原菌入侵。期間多注意休息，保證有充足睡眠來增強體質。另月經期必須選擇正規(guī)廠家所生產的優(yōu)質衛(wèi)生巾，每兩個小時更換一次衛(wèi)生巾。

溫馨提示

家長要向孩子講授有關青春期相關的常識，告訴他們這是進入青春期的標志。月經期清洗外陰，加強自我防護，注意身體保暖，期間不能游泳，避免接觸冷水，保證充足睡眠。選擇營養(yǎng)豐富而且易消化吸收的食物，能增強體質，幫助恢復精力。月經第1或第2天不能使用冷水洗頭或洗澡，不能吃冰冷食物，注意腹部保暖，可選擇紅糖水來溫暖子宮。若月經期超過10天且出血量大的話，應該及時去醫(yī)院做性激素水平和子宮檢查。