女性最害怕的是面臨衰老，衰老是緩慢發(fā)展的過程。只要進(jìn)入30歲之后就應(yīng)該采取主動(dòng)措施來對(duì)抗衰老。需了解其相關(guān)癥狀且做好預(yù)防工作，平衡雌性激素水平。

女性衰老有哪些癥狀？

1、脫發(fā)增多

25歲之后腎氣開始衰退，頭發(fā)無光澤粗糙且脫落嚴(yán)重。若早晨醒來后伴有眼瞼水腫，說明腎臟不能通過尿液的方式排出體內(nèi)毒素，腎臟功能正在減退。女性多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)目刂菩陨畲螖?shù)，多吃具有補(bǔ)益腎陰功效的食物如山藥、枸杞子、羊肉湯等來補(bǔ)氣補(bǔ)陰。

2、乳腺易發(fā)病

隨著年齡增長，患有乳腺癌的幾率明顯升高。不管乳腺曲線還是外形輪廓，凡是一處有隆起或凹陷，說明該處乳房發(fā)生病變。洗澡時(shí)不能用熱水對(duì)乳房刺激，也不能長時(shí)間浸泡在熱水中。采取平躺睡眠姿勢(shì)，以免讓乳房受到壓迫。根據(jù)乳房大小選擇合適內(nèi)衣，睡覺時(shí)內(nèi)衣摘下。多吃魚類肉類和乳制品，少量增加脂肪攝入，為乳房提供充足營養(yǎng)，維持其豐滿。每個(gè)月至少要做一次乳房自檢，每三年做一次乳腺鉬靶或B超檢查。

3、皮膚粗糙

長期熬夜后多觀察皮膚狀態(tài)，若臉頰部位有斑點(diǎn)說明肝臟功能受到損傷，也有可能是出現(xiàn)了婦科病變?nèi)缛橄傺住⑴枨谎谆驅(qū)m頸炎等。可多吃粗加工的米雜糧或全麥面粉，每周吃2~3次動(dòng)物內(nèi)臟，多吃含維生素C豐富的蔬菜水果。

4、頻繁出現(xiàn)頭痛

過度用眼、長時(shí)間睡眠不足、生活或工作壓力太大會(huì)引起頭痛。另外生活節(jié)奏過緊張、不正確的睡姿以及睡眠太多也會(huì)誘發(fā)頭痛。需放松好身心，可閉目養(yǎng)神，也可做簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)。保持居住房間空氣流通。頭痛時(shí)不能依賴于止痛藥物，長時(shí)間下去會(huì)對(duì)疼痛感覺變得遲鈍，對(duì)腦部神經(jīng)帶來損傷。

5、韌帶脆弱

女性易出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，因?yàn)榕泽y部寬大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)韌帶承受更多的作用力，所以韌帶脆弱。每天早晨醒來后可做做全身伸展運(yùn)動(dòng)，增加肌肉活力，同時(shí)可柔軟肌腱關(guān)節(jié)和韌帶。另外也可通過游泳做健美操或打乒乓球的方式來增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。

溫馨提示

當(dāng)女性出現(xiàn)以上癥狀時(shí)說明衰老已靠近，平時(shí)要注意對(duì)身體保健和調(diào)理。保持規(guī)律作息，減少熬夜，保證有充足睡眠，多吃含硒豐富食物來增強(qiáng)免疫細(xì)胞活力。