女性最害怕的是面臨衰老，衰老是緩慢發(fā)展的過程。只要進入30歲之后就應(yīng)該采取主動措施來對抗衰老。需了解其相關(guān)癥狀且做好預(yù)防工作，平衡雌性激素水平。

女性衰老有哪些癥狀？

1、脫發(fā)增多

25歲之后腎氣開始衰退，頭發(fā)無光澤粗糙且脫落嚴(yán)重。若早晨醒來后伴有眼瞼水腫，說明腎臟不能通過尿液的方式排出體內(nèi)毒素，腎臟功能正在減退。女性多鍛煉身體，適當(dāng)?shù)目刂菩陨畲螖?shù)，多吃具有補益腎陰功效的食物如山藥、枸杞子、羊肉湯等來補氣補陰。

2、乳腺易發(fā)病

隨著年齡增長，患有乳腺癌的幾率明顯升高。不管乳腺曲線還是外形輪廓，凡是一處有隆起或凹陷，說明該處乳房發(fā)生病變。洗澡時不能用熱水對乳房刺激，也不能長時間浸泡在熱水中。采取平躺睡眠姿勢，以免讓乳房受到壓迫。根據(jù)乳房大小選擇合適內(nèi)衣，睡覺時內(nèi)衣摘下。多吃魚類肉類和乳制品，少量增加脂肪攝入，為乳房提供充足營養(yǎng)，維持其豐滿。每個月至少要做一次乳房自檢，每三年做一次乳腺鉬靶或B超檢查。

3、皮膚粗糙

長期熬夜后多觀察皮膚狀態(tài)，若臉頰部位有斑點說明肝臟功能受到損傷，也有可能是出現(xiàn)了婦科病變?nèi)缛橄傺?、盆腔炎或?qū)m頸炎等?？啥喑源旨庸さ拿纂s糧或全麥面粉，每周吃2~3次動物內(nèi)臟，多吃含維生素C豐富的蔬菜水果。

4、頻繁出現(xiàn)頭痛

過度用眼、長時間睡眠不足、生活或工作壓力太大會引起頭痛。另外生活節(jié)奏過緊張、不正確的睡姿以及睡眠太多也會誘發(fā)頭痛。需放松好身心，可閉目養(yǎng)神，也可做簡單的戶外活動。保持居住房間空氣流通。頭痛時不能依賴于止痛藥物，長時間下去會對疼痛感覺變得遲鈍，對腦部神經(jīng)帶來損傷。

5、韌帶脆弱

女性易出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，因為女性髖部寬大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)韌帶承受更多的作用力，所以韌帶脆弱。每天早晨醒來后可做做全身伸展運動，增加肌肉活力，同時可柔軟肌腱關(guān)節(jié)和韌帶。另外也可通過游泳做健美操或打乒乓球的方式來增強肌肉和韌帶的柔韌性。

溫馨提示

當(dāng)女性出現(xiàn)以上癥狀時說明衰老已靠近，平時要注意對身體保健和調(diào)理。保持規(guī)律作息，減少熬夜，保證有充足睡眠，多吃含硒豐富食物來增強免疫細胞活力。