中醫(yī)認(rèn)為女屬陰，天生體質(zhì)虛弱。正好冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，只要做好保健養(yǎng)生工作就能提高抵抗力，不僅抗衰老且能延年益壽。

女性冬季要如何養(yǎng)生？應(yīng)做好這4大方面的養(yǎng)生重點(diǎn)

1、保養(yǎng)腎部

女性需面臨著工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補(bǔ)腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫(yī)的角度上來說補(bǔ)腎需先健脾，可多吃具有補(bǔ)腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補(bǔ)腎。脾氣虛的人群可在中醫(yī)指導(dǎo)下合理使用陳皮、黃芪和黨參。

2、補(bǔ)氣

女性冬季養(yǎng)生著重于補(bǔ)氣，氣虛的主要癥狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態(tài)下也感覺喘不上氣?？蛇x擇紅參，具有補(bǔ)氣滋陰、強(qiáng)心健胃和鎮(zhèn)靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補(bǔ)氣血功效的食物。

3、補(bǔ)血

冬季氣溫低再加上沒有注意飲食調(diào)理，可導(dǎo)致氣血不足，主要癥狀有舌苔發(fā)白、臉色發(fā)黃，同時伴有頭痛、頭暈和疲倦。可多吃具有保健功效的天然食物，如桂圓肉、黑豆或金針菜，也可以把生地黃、川芎、當(dāng)歸和芍藥一起放在鍋中煎煮來達(dá)到滋補(bǔ)功效。除此之外枸杞子和大棗也是補(bǔ)血的好食材。

4、調(diào)宮

臉色蒼白無血色、鐵青，說明吃太多涼性食物，易引起宮寒。若要調(diào)理宮寒，先溫經(jīng)散寒來改善虛寒體質(zhì)，能讓皮膚變得更加紅潤有光澤。可在中醫(yī)指導(dǎo)下把肉桂、烏頭、細(xì)辛和附子一起放在鍋中煎煮喝。也可直接喝生姜紅糖水能排出體內(nèi)寒氣，幫助調(diào)理宮寒，改善氣色。

溫馨提示

女性冬季養(yǎng)生可以從4個方面入手，冬季做好防寒保暖工作，睡覺前使用熱水泡泡腳來，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，防止上呼吸道感染。每天要補(bǔ)充足夠的水分?jǐn)z入，多喝水多排尿才能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，降低患上尿道炎幾率。另外要保證有充足的睡眠，多吃具有滋陰潤燥功效的食物來減輕皮膚發(fā)干瘙癢。另外也可多吃能增加能量的雞蛋、肉類、牛奶，能抵御寒冷。