女性因?yàn)楣ぷ骰蛘疹櫤⒆右蛩亟?jīng)常熬夜，熬夜不僅導(dǎo)致黑眼圈，眼袋、滋生痘痘和精神狀態(tài)不好，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體帶來很大的傷害，甚至?xí)绊懳迮K六腑功能，誘發(fā)多種疾病。所以對(duì)于經(jīng)常熬夜的女性來說一定做好保養(yǎng)工作。

女性經(jīng)常熬夜如何保養(yǎng)？

1、防止抵抗力下降

女性熬夜的話會(huì)加重疲勞感，引起全身無力，精神萎靡，從而下降抵抗力。對(duì)于抵抗力差的女性來說，容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍、感冒以及肺炎等疾病。所以女性要減少熬夜次數(shù)，若是因?yàn)楣ぷ饕蛩乇仨毎疽沟脑挘虚g要有1~2個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息。可以喝牛奶或小米粥來補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、保護(hù)好眼睛

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熬夜的女性來說會(huì)引起黑眼圈。長(zhǎng)期高負(fù)荷用眼的話會(huì)引起眼睛疼痛和干澀以及發(fā)脹，易患上干眼癥或夜盲癥。另外眼睛過度疲勞也會(huì)誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎癥，讓人們看東西模糊，視野中心出現(xiàn)黑影，看東西扭曲、變形和縮小，同時(shí)視力會(huì)快速下降。若熬夜時(shí)用眼時(shí)間太長(zhǎng)的話，每用眼30分鐘需休息10分鐘，可以做做眼保健操或者使用熱毛巾對(duì)眼睛熱敷。期間多吃含維生素A的食物，如胡蘿卜或雞蛋黃等來保護(hù)視力。

3、保護(hù)好皮膚

長(zhǎng)期熬夜的話會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌正常循環(huán)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，引起皮膚干燥和彈性變差，缺乏一定的光澤。內(nèi)分泌失調(diào)的話會(huì)讓皮膚上出現(xiàn)黃褐斑、粉刺或暗瘡以及黑斑。晚餐以清淡為主，可以選擇含膠原蛋白和維生素的食物如綠葉蔬菜水果、肉皮等，也可選擇偏涼性的小米瓜類或薏米。避免吃辛辣刺激性食物，也不能吸煙喝酒。

4、保護(hù)好胃腸道

因?yàn)榘疽共糠峙酝聿统缘枚?，半夜餓時(shí)難免吃夜宵，所以熬夜的人易出現(xiàn)胃腸道問題。其實(shí)晚餐不能吃得太飽，七分飽即可。保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富，以清淡為主，經(jīng)常熬夜的話可以喝糖水或養(yǎng)胃的粥類。熬夜后必須有營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，早餐以五谷類食物搭配蔬菜水果，喝一杯低脂牛奶或豆?jié){，補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)、維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

溫馨提示

女性熬夜時(shí)要保持室內(nèi)空氣通暢，濕度在60%左右即可，不能喝含有咖啡因的咖啡或濃茶來提神，不然會(huì)消耗體內(nèi)大量的B族維生素，加重疲勞感。