乳房硬塊揉開可采用環(huán)形按摩、螺旋形按摩、指壓按摩、橫向按摩、提拉按摩等手法。

1. 環(huán)形按摩：將雙手洗凈并適當(dāng)涂抹一些潤膚油或按摩油，以乳房硬塊為中心，用食指、中指和無名指的指腹沿著乳房做環(huán)形運動，動作要輕柔緩慢，由外向內(nèi)逐漸縮小環(huán)形的范圍，這樣可以促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，幫助消散硬塊。

2. 螺旋形按摩：從乳房的外側(cè)邊緣開始，以螺旋形的方式向乳頭方向按摩。按摩時手指要稍微用力，感受乳房組織的變化，通過這種螺旋式的按摩手法，能更好地疏通乳腺管，緩解硬塊帶來的不適。

3. 指壓按摩：找到乳房硬塊的位置，用手指輕輕按壓硬塊，力度以能感覺到輕微的酸脹感為宜，但不要過于用力以免損傷乳房組織。保持按壓幾秒鐘后松開，然后重復(fù)這個動作，每次按壓的位置可以稍微移動，有助于分散硬塊的壓力，促進(jìn)硬塊的消散。

4. 橫向按摩：雙手放在乳房兩側(cè)，從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)橫向推動，動作要平穩(wěn)且有一定的連貫性。在推動的過程中，可以適當(dāng)增加一些力度，以感覺到乳房有輕微的牽拉感為度，這種按摩手法有助于改善乳房的氣血運行，對揉開硬塊有一定的幫助。

5. 提拉按摩：用拇指和食指輕輕捏住乳頭，然后向上提拉，同時可以輕輕晃動乳頭，注意提拉的力度要適中，避免過度用力導(dǎo)致乳頭損傷。提拉按摩可以刺激乳腺組織，促進(jìn)乳腺的通暢，對于因乳腺堵塞引起的硬塊有較好的效果。

乳房硬塊的揉開手法需要掌握正確的技巧和力度，并且要長期堅持。不過，乳房硬塊可能由多種原因引起，如乳腺增生、乳腺炎等。如果乳房硬塊持續(xù)不消失、伴有疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。