經(jīng)期遲遲不來可通過調(diào)節(jié)生活方式、藥物治療、按摩穴位、調(diào)節(jié)飲食、舒緩情緒等方法催經(jīng)。

1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有積極作用。適度進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，但要注意避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。

2. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物催經(jīng)。常見藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片等。這些藥物能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促使子宮內(nèi)膜增厚并脫落，從而達(dá)到催經(jīng)目的。需強(qiáng)調(diào)的是，使用藥物催經(jīng)必須遵醫(yī)囑。

3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也有催經(jīng)效果。比如按摩關(guān)元穴，位于臍下三寸處，用手指點按或揉動，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。還有三陰交穴，在內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，按摩方法與關(guān)元穴類似。

4. 調(diào)節(jié)飲食：適當(dāng)多吃一些具有暖宮活血作用的食物，如紅棗、桂圓、紅糖水等。紅棗富含鐵元素和多種維生素，能補(bǔ)氣養(yǎng)血；桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅糖水則能溫暖子宮，促進(jìn)經(jīng)血排出。

5. 舒緩情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于月經(jīng)周期恢復(fù)正常。

經(jīng)期遲遲不來會給女性帶來困擾，可嘗試上述方法催經(jīng)。但如果月經(jīng)推遲情況頻繁出現(xiàn)或伴有其他不適癥狀，如腹痛、大量出血等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。