當(dāng)然讓那些多少年來習(xí)慣于將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，也許并非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價還是值得的，不是嗎?

　　1.低估心臟疾病的威脅

　　調(diào)查表明40%的女性認為是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。

　　同時醫(yī)生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

　　這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白(HDL)的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。

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　　2.推遲對宮頸癌的檢查

　　許多女性都知道應(yīng)該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。

　　婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性伙伴)，如果每年不進行檢查是相當(dāng)危險的。

　　3.不重視乳房檢查

　　據(jù)美國國家健康中心的統(tǒng)計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。

　　為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?有些女性害怕會發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。

　　4.不了解家族病史

　　了解家族病史——特別是直系親屬在50歲之前所患疾病——有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

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　　例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%——9%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。

　　同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。

　　5.忽視補鈣

　　兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質(zhì)疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導(dǎo)致死亡的骨盆骨折。

　　女性的骨質(zhì)大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損?？茖W(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。

　　6.缺乏運動

　　女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。