一、鼻腔

　　一個(gè)一個(gè)擤鼻孔

　　鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示，鼻腔一天24小時(shí)呼吸空氣達(dá)15000升之多，空氣中大量的粉塵和細(xì)菌、病毒等都附著在鼻腔黏膜表面，導(dǎo)致鼻腔內(nèi)細(xì)菌群有10000多種。當(dāng)鼻腔長(zhǎng)期干燥、過度污濁時(shí)，就可能影響人體健康。

　　專家建議：空氣污染嚴(yán)重時(shí)，戴口罩出行;鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之后擤出來;清理鼻涕，應(yīng)該按住一個(gè)鼻孔擤另一個(gè)，交替進(jìn)行。

　　二、口腔

　　牙線清潔最有效

　　口腔潮濕溫潤(rùn)，含有豐富的食物殘?jiān)?，具備了微生物生長(zhǎng)的良好條件?？谇恢忻科椒嚼迕拙陀谐^一億個(gè)微生物。如果疏于清潔，壞細(xì)菌就會(huì)壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物，引發(fā)各種口腔疾玻

　　專家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，不少于三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細(xì)菌也會(huì)破壞口腔健康。

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　　三、腸道

　　喝點(diǎn)酸奶揉揉腹

　　作為人體內(nèi)的消化工廠，人體腸道里有著豐富的食物殘?jiān)甜B(yǎng)著大概有幾百種、幾百兆的細(xì)菌。如果把腸道里的細(xì)菌連接起來它的長(zhǎng)度能繞地球兩周半。

　　專家建議：要想保護(hù)腸道，首先不能吃不衛(wèi)生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補(bǔ)充對(duì)腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運(yùn)動(dòng)起來，可促進(jìn)排毒。

　　四、腋窩

　　勤洗澡、常換衣

　　腋窩是人體微生物的另一大聚集地，藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億～100億個(gè)。腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發(fā)達(dá)。汗水本來沒有異味，但皮膚分泌的脂肪酸會(huì)滋養(yǎng)棒狀菌群，繁殖大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。

　　專家建議：腋窩如果經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內(nèi)衣最好選擇棉麻質(zhì)衣物。

　　五、外陰

　　每天溫水清潔

　　同腋窩一樣，外陰也屬于人體的摩擦部位，皮膚褶皺多、密閉，并且自身還有很多分泌物，外陰部富含的皮脂、汗液、皮屑等對(duì)于細(xì)菌來說也是最豐盛的美餐。如果不注意衛(wèi)生，很容易造成生殖系統(tǒng)疾病，或者濕疹、股癬等皮膚病。

　　專家建議：外陰有自潔功能，但是每天最好用溫水清洗外陰，不要穿過于緊身不透氣的衣服，內(nèi)衣要經(jīng)常更換。