“葉落知秋”，這幾天，天氣忽然轉(zhuǎn)涼，寒潮襲來時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。不過，比起有些小清新風(fēng)格的低領(lǐng)性感上衣，一些追求時(shí)尚的愛美達(dá)人都會(huì)對(duì)過時(shí)的高領(lǐng)服裝連連搖頭。其實(shí)，在保暖的同時(shí)，最應(yīng)該注意的是頸部，因?yàn)轭i部對(duì)于全身健康來說關(guān)系重大，一旦受涼，受傷害的不僅是頸部，還會(huì)累及全身，引發(fā)不必要的疾病困擾。所以專家建議，深秋著裝的關(guān)鍵是要美麗與健康兼顧，頸部保暖事關(guān)全身，不能只顧美麗“凍”人而丟了健康。

　　頸部受涼招“外”患——頸、肩、背痛

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，尤其是一早一晚的時(shí)間段，盡量不要穿低領(lǐng)服裝出門。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院針灸推拿科主任趙強(qiáng)介紹，頸部受涼，會(huì)直接對(duì)身體“外部”造成健康隱患，例如會(huì)誘發(fā)頸椎病、棘突炎等背肌筋膜的炎癥等。因?yàn)闅鉁剡^低時(shí)，穿低領(lǐng)的衣服，不光是前頸部會(huì)受寒，如果風(fēng)從身后襲來，頸肩背部也會(huì)受寒，就很容易誘發(fā)頸、肩、背等處的炎癥。

　　此外，頸肩疾病現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化的趨勢(shì)，也就是說，它并不是老年人的專利，從十幾歲到三十多歲的人群都有可能染病，尤其是辦公室人群，最容易因頸部著涼而招致健康隱患。很多辦公室人群由于長(zhǎng)期伏案工作，本身就有頸椎病，若是領(lǐng)口又比較低，在寒涼的刺激下，仍保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間受涼，肌肉容易緊張、板結(jié)，造成頸肩癥狀的出現(xiàn)，甚至還會(huì)刺激到頸部的神經(jīng)、血管，出現(xiàn)疼痛、眩暈或腦供血不足的狀況。此外，頸部受涼的人還可能出現(xiàn)反復(fù)落枕的狀況，進(jìn)而一步步地誘發(fā)頸椎病。因此，即便想要“秋凍”，也不要凍到脖子。

　　頸部受涼惹“內(nèi)”憂——呼吸道疾病

　　頸部受涼，除會(huì)對(duì)肩背等身體“外部”區(qū)域造成影響外，更重要的是可能會(huì)使身體“內(nèi)部”受累。趙強(qiáng)介紹，頸部有重要血管穿過，并且是呼吸道、消化道都經(jīng)過的地方，尤其是呼吸道，對(duì)寒冷刺激很敏感，咽喉部位若受涼很容易誘發(fā)呼吸道疾病。特別是冷空氣本身有時(shí)也會(huì)成為一個(gè)過敏原，會(huì)刺激人的呼吸道，引起鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀，對(duì)于本身就有哮喘病史的人群，突然降溫會(huì)對(duì)敏感的呼吸道產(chǎn)生刺激，引起病情復(fù)發(fā)。

　　對(duì)于長(zhǎng)期待在室內(nèi)的辦公室白領(lǐng)來說，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和必要的鍛煉，免疫力容易下降，寒風(fēng)襲來時(shí)，作為“咽喉要道”的頸部就容易首當(dāng)其沖，受寒后，易引起咽痛、感冒等上呼吸道的系列癥狀，進(jìn)而引起鼻黏膜的過敏、水腫等，這就是為什么天氣變化時(shí)辦公室一族很容易感冒的原因。

　　如何守住“咽喉要道”

　　深秋轉(zhuǎn)涼時(shí)，要想避免頸肩疾病、防止感冒，就要守住自己的“咽喉要道”。防止“咽喉要道”受寒應(yīng)該注意什么呢？趙強(qiáng)提醒，可以從衣著、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面多加注意和預(yù)防。

　　從服裝來講，如果特別喜歡低領(lǐng)衣服的話，可以搭配一條圍巾，并盡量避免在早、晚等溫度過低的時(shí)段外出，必須外出則最好加一件高領(lǐng)的外套，起到頸部御寒的作用。對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)的女生，如果外出時(shí)穿得不夠多，可以將扎起的馬尾辮披散下來，也能起到暫時(shí)御寒的效果。

　　從運(yùn)動(dòng)角度講，深秋增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力最好的方法就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次進(jìn)行30-60分鐘，對(duì)提高自身免疫力有顯著的效果。趕快行動(dòng)吧，以免“深秋不鍛煉，冬季徒傷悲”。

　　從飲食角度來講，秋季養(yǎng)生還是要以防燥為主，百合、核桃、梨、大棗等都是可以防秋燥、潤(rùn)肺、增強(qiáng)呼吸道以及整個(gè)機(jī)體抵抗力的不錯(cuò)食材。