經常聽到身邊的朋友在勸慰生氣中的人們時說這么一句話:“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。從醫(yī)學角度上來說這是有道理的,生氣不僅傷神而且傷身。經常生氣的人身體就會變得異常的虛弱,容易染病。

　　平?？偸锹犎苏f要保持良好的心情,不要生氣,因生氣要影響到人的身體健康,特別是女性生氣的話,更容易引起很多疾病,為了女性健康請在生氣前注意以下9個生氣而影響健康的問題:

　　1、長色斑

　　生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

　　建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節(jié)身體狀態(tài),把毒素排出體外。

　　2、傷肝

　　生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減小毒性。

　　3、傷害子宮、乳腺

　　男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng),子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。

　　建議:想要生氣時先深呼吸,或做其它事情轉移注意力。

　　4、傷內分泌

　　生氣令內分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發(fā)甲亢。女性經常生氣還會直接影響月經周期的紊亂,讓人苦不堪言;更有甚者,導致更年期的提前!

　　建議:放松坐下,閉眼,做深吸氣。

　　5、傷肺

　　情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。

　　建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。

　　6、腦細胞衰老加速

　　大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

　　建議:同上一條建議。

　　7、胃潰瘍

　　生氣會引起交感神經興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。

　　建議:每天多按摩胃部,緩解不適。

　　8、心肌缺氧

　　大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。

　　建議:盡量微笑,并回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節(jié)奏,血液流動趨于均勻。

　　9、損傷免疫系統(tǒng)

　　生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降。

　　建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態(tài)。

${FDPageBreak}

　　女人該如何避免生氣

　　面對別人一些過激的言語和行為時,我們又應該如何讓自己巧妙地避開生氣這一種不良情緒呢?下面有5個方法可以讓大家參考。

　　1、躲避法

　　在生活中遇到別人的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

　　2、轉移法

　　當生氣時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

　　3、主動釋放法

　　把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。

　　4、意識控制法

　　是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在生氣時心中反復默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

　　5、升華法

　　把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

　　所謂的不生氣并不是指把怒氣強壓在心頭不發(fā)出來,而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。