子宮位置不正 必學(xué)簡單保健操
子宮位置不正影響經(jīng)血排出,因此往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛,且月經(jīng)量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品,促使其經(jīng)血通利下行,疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者配合適當(dāng)?shù)?A href="http://www.dxnx.cn/yangsheng/trend/201111/2463311133851.html" target=_blank>保健操或保健功活動(dòng),則對幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。
子宮位置不正致痛經(jīng) 做做保健操能緩解
(1)保健操:
?、傺雠P:每天堅(jiān)持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起,呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅(jiān)持3回。
?、壑绷ⅲ耗_跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅(jiān)持3回。
?、苎雠P:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),每天堅(jiān)持2回。
以上活動(dòng)較輕松簡單,對于改善盆腔血液循環(huán),增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。
(2)保健功:
雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部溫?zé)釣橹?,隨后掌心仍貼腰部3分鐘,做時(shí)宜心靜、體松、神注。動(dòng)作柔和,意識要和動(dòng)作一致,不宜過猛,呼吸自然,在意識導(dǎo)引下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動(dòng)作次數(shù)由少到多,根據(jù)個(gè)人體力而定,每天可做3回。
(責(zé)任編輯:黃俏紅 )
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