“冬季是抑郁癥的高發(fā)季，不僅有新發(fā)病例，原本穩(wěn)定的患者在這個(gè)季節(jié)也易復(fù)發(fā)。”昨日立冬，專家提醒，近日精神科抑郁癥患者的門診量相比淡季增加10%，人們應(yīng)積極排遣負(fù)面情緒。

　　冬季為何多發(fā)抑郁癥？專家解釋，此時(shí)白天越來(lái)越短，黑夜更長(zhǎng)，日照時(shí)間縮短，人們的精神狀態(tài)更容易向負(fù)面發(fā)展。抑郁癥患者，負(fù)面情緒更易累積，一旦得不到釋放，往往容易走極端。

　　據(jù)介紹 ，冬季應(yīng)該對(duì)自己及周圍人的情緒有更多覺(jué)察。如果感到自己連續(xù)兩周沒(méi)有明確原因的情緒低落，就應(yīng)該積極調(diào)整。針對(duì)季節(jié)原因，光照療法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能有效改善情緒，此外，唱歌、聊天、休息鍛煉等通常轉(zhuǎn)移注意力的做法都可嘗試。

　　如果經(jīng)過(guò)努力，消極低落情緒仍不能緩解，就應(yīng)該求助專業(yè)的心理醫(yī)生。親友中有人患過(guò)抑郁癥，或是長(zhǎng)時(shí)期情緒不佳，此時(shí)也應(yīng)多給一分關(guān)愛(ài)與理解，以免發(fā)生意想不到的悲劇。