一、水汪汪大眼操

　　消除眼睛皺紋的按摩：

　　從眼角內(nèi)側(cè)起，以手指按壓眼眶四周，步驟是由上眼瞼往眼尾，由上至下眼瞼往鼻根部。

　　輕松醒目體操：

　　輕閉眼睛，用食指和中指指腹，像彈鋼琴一樣輕彈眼眶周圍，繞眼3圈，早晚各2次。

　　使眼睛發(fā)亮的眨眼體操：

　　眨眼時，眼尾稍上揚并動動下眼瞼的肌肉。左右各3秒鐘，注意：用力會產(chǎn)生皺紋，要輕輕運動，每天早晚各2次。

　　使眼睛清亮的體操：

　　1、閉目養(yǎng)神，靜下心來。

　　2、睜大眼睛，直視前方。

　　3、眼球左顧右盼。

　　4、眼球上下移動。

　　5、眼瞼用力，緊閉雙目。

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　　二、瘦臉體操

　　效果極佳的簡易體操：

　　臉頰豉起，用指腹輕輕觸擊，持續(xù)1—2分鐘，共做100次。

　　收縮臉頰的按壓：

　　用中指指腹，用力按壓距耳部3—4公分顎骨下凹處的下關(guān)穴，按時上下牙齒稍分開，垂直按壓。

　　微笑緊縮體操：

　　手指合并，無名指置于鼻翼，往鼻之方向輕推，然后讓手的半邊臉微笑，6秒停止，每天反復(fù)10次。

　　自我按摩法：

　　涂上足量的面霜，由臉部中央往外按摩。分三步：（1）由下巴到耳下；（2）由口角到耳中央；（3）由鼻翼到鬢角。各2次。抓捏法：用拇指和食指，捏住臉頰，然后往外彈放，不可太用力，力爭整張臉都做到。

　　鍛煉表情筋，消除面部松弛：

　　用食指和中指指腹輕觸顴骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。確認(rèn)臉頰肌肉收縮后，停止6秒，每次反復(fù)10次。

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　　三、消除雙下巴體操

　　恢復(fù)松弛下巴的拍擊法：

　　兩手腕放松，以畫圓般，邊轉(zhuǎn)邊動手背，邊由兩耳下部至下巴處進(jìn)行拍打，每天反復(fù)5次。

　　美化下巴和頸部線條：

　　和拇指指腹按住下巴，用食指和中指指腹按住太陽穴，保持這個姿勢約3秒。頭上抬，盡量伸長頸部靜止3秒，早晚各2次。

　　消除雙下巴贅見風(fēng)使舵的按摩：

　　捏住下巴柔軟的部分，仔細(xì)搓揉，每次1分鐘，每天想到就做。

　　驅(qū)除雙下巴的叨指法：

　　用牙齒輕輕叨住食指，要領(lǐng)是將舌尖緊緊頂住上顎，然后保持姿勢靜止6秒，反復(fù)10次。

　　“承漿穴”指壓法：

　　用中指按壓位于下唇和下巴間凹處的“承漿穴”3次，可刺激松弛的肌肉。