心情不好的時候，我們往往可以通過做一些其他的事情來轉移這種不良的情緒。也就是我們常說的代替法。下面來教你一些小方法，讓你能夠在最短的時間內踢走壞心情，恢復平靜狀態(tài)。

　　少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　5、停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嘛！

　　6、不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

　　7、接受那些你不能改變的事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

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　　8、學會說“不”

　　這是指當你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　9、讓過去就過去吧

　　包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

　　10、砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！

　　11、做一些你喜歡的事情

　　享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

　　無論遇到什么，我們都要學會自己調節(jié)，保持著一種樂觀的心態(tài)。想著我們可以做什么來改善現(xiàn)狀，而不要緊盯著不好的地方。所以，美女們，嘗試這些小方法吧，會讓你心情好起來哦！