在入冬進補前，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。那么冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。先把腸胃調(diào)理好是關鍵?。?/P>

　　原料：小米、南瓜、紅薯、紅棗 、花生、百合 。

　　做法：1.先淘洗小米，沖洗兩遍就可以了，手勢要輕。有人淘米總是用力搓洗，那樣會流失里面很多的營養(yǎng)。

　　做法：2.淘好后放在碗里放置30分鐘左右。

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　　做法：3.把紅棗清洗然后浸泡半個小時。

　　做法：4.清洗紅薯然后削皮。

　　做法：5.把紅薯切成小塊。

　　做法：6.清洗南瓜，把南瓜切成小塊。南瓜皮很有營養(yǎng)沒有農(nóng)藥 的問題所以不用去掉。

　　做法：7.把南瓜和紅薯放入高壓鍋 。加水沒過它們還多一點。最好不要用冷水，要用開水或者溫水。

　　做法：8.加入紅棗和花生。

　　做法：9.最后加入小米。

　　做法：10.大火煮到高壓鍋發(fā)出撲哧撲哧后中小火燒10分鐘就可以了。

　　做法：11.到能打開高壓鍋時，在鍋里放入百合，不用蓋蓋子，大火煮2分鐘就可以了。

　　做法：12.大功告成，冬季進補，你的腸胃準備好了嗎？沒有的話就從這款雜糧粥開始吧。