在歲末的時(shí)候，大家免不了走親訪友，年會(huì)聚餐，而高血壓患者想要保持血壓平穩(wěn)，就要注意控制體重、做適當(dāng)?shù)腻憻捄妥⒁庑菹⒘恕?/P>

　　農(nóng)歷新年即將到來，走親訪友，三五知己聚餐是少不了的，而高血壓患者在面對(duì)美食好酒的時(shí)候，可要注意了，因?yàn)樵陲嬍成现灰幸恍┎涣家蛩氐挠绊懷獕壕蜁?huì)升高，給健康造成很大的隱患。所以大家需要在平常多關(guān)注自己的血壓，同時(shí)還需要積極采用一些有效措施來有效控制自己的血壓，避免血壓過度升高導(dǎo)致高血壓的危害。那新年期間高血壓患者要怎樣做能保持血壓平穩(wěn)呢？下面，讓小編給大家支幾招吧。

　　減肥

　　過于肥胖的人一定要重視控制體重，這對(duì)避免高血壓的危害是非常關(guān)鍵的，尤其是腹部脂肪的減少，可以有效降低血壓。在聚餐的時(shí)候雖然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高熱量的，同時(shí)要限制鹽攝入，控制體重可以讓輕度高血壓患者能正常，停止服用藥物，減肥對(duì)血壓的益處是長(zhǎng)期持久的。

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　　鍛煉

　　很多朋友在平時(shí)不注意鍛煉身體，特別是白領(lǐng)一族，這會(huì)導(dǎo)致高血壓的侵襲。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，而且最主要的是經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)有助于保持動(dòng)脈血管的彈性，也可以促進(jìn)血液流動(dòng)，使血壓正常并保持平穩(wěn)。建議每天至少鍛煉30分鐘，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)降低血壓沒有適度運(yùn)動(dòng)效果好，并且對(duì)高血壓患者可能有危險(xiǎn)。所以大家要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適量適度的運(yùn)動(dòng)。

　　改善睡眠

　　日常工作、生活繁忙的朋友要注意了，不要讓自己經(jīng)常處于過度勞累的狀態(tài)，注意保持高質(zhì)量的睡眠是預(yù)防高血壓的有效方法。不良的睡眠習(xí)慣和質(zhì)量不高的睡眠都對(duì)高血壓有一定的誘發(fā)作用，特別是睡眠障礙與高血壓有緊密的關(guān)系。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致血壓升高，患心臟病和死亡的危險(xiǎn)增加。隨著失眠交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、激素水平增加，增加高血壓的發(fā)生概率。

　　以上給大家介紹了有效控制血壓升高的三種措施，這不僅適合在過節(jié)時(shí)候時(shí)候，即使是日常我們也要這樣做，對(duì)高血壓預(yù)防工作的順利有效進(jìn)行是非常重要的。