近日一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，“紅蘋果現(xiàn)象”在都市職場女性當(dāng)中越來越普遍，而眼下，導(dǎo)致25-45歲女性疾病的一個(gè)重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數(shù)身在職場的女性所忽視。

　　“紅蘋果現(xiàn)象”顧名思義，一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。這種現(xiàn)象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F(xiàn)代職場女性由于平時(shí)工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體，這就在無形當(dāng)中透支了健康。威脅女性健康的十大風(fēng)險(xiǎn)疾病，即骨質(zhì)疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習(xí)慣。

　　醫(yī)生接待的病人中大約有75%-90%是由于壓力產(chǎn)生的疾病。壓力對身體的影響很大，很多的疾病例如高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的“功勞”。同時(shí)，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時(shí)間里有情緒失調(diào)的狀態(tài)，這些都是由于長期的，不治療的壓力造成的。職場女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動力，舒緩壓力，開心的、愉悅的生活，重塑身心健康的自我形象。

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　　在對來許多職場女性的生活習(xí)慣分析中我們不難發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時(shí)間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些辦公室白領(lǐng)的常見習(xí)慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟糕的是，許多職場女性健康管理方式十分落后，只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認(rèn)識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導(dǎo)致了健康的失衡。

　　在很多職場女性當(dāng)中，經(jīng)常性的煩躁、焦慮、易怒甚至情緒失控或者抑郁十分普遍，心理健康問題已經(jīng)變得越來越常見，而面對這樣的問題，大多數(shù)職場女性的反應(yīng)是漠視，即使有一部分人意識到了問題也采取回避的態(tài)度，不愿意承認(rèn)自己出現(xiàn)了“心理問題”?？茖W(xué)的健康管理理念是不僅要注重身體健康，更要注重心理健康。身心健康管理已經(jīng)成為國際流行的健康理念，這不僅對于個(gè)人，也對體檢機(jī)構(gòu)提出了新的要求。目前國際和國內(nèi)高端的體檢中心在傳統(tǒng)的身體檢查服務(wù)之外引進(jìn)了心理咨詢服務(wù)并收到了良好的效果，上海美兆也在為會員提供心理咨詢的服務(wù)。我們希望能夠把身心健康管理的理念推廣開來，讓人們形成正確的健康意識，讓更多職場人士能夠從壓力之下解脫出來，預(yù)防疾病的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)真正的健康。

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　　而對于應(yīng)對身心健康問題， 職場女性可參考以下建議：

　　一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

　　二、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運(yùn)動，如打球、跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

　　三、戒煙限酒。吸煙可能會導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導(dǎo)致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

　　四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時(shí)調(diào)整心情的職場女性比較不容易出現(xiàn)亞健康癥狀。因此，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。