日本的女孩子在性方面的開放程度領(lǐng)亞洲之先，道德尺度的松弛，同樣也體現(xiàn)在她們的私處上。在日本女性當(dāng)中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉。

　　小便時(shí)憋尿可縮陰

　　時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時(shí)集中注意力等。

　　“我18歲那時(shí)男朋友說我的陰道有些松弛，現(xiàn)在回想起來可能是因?yàn)樗鸩粔虺浞职伞５?dāng)時(shí)我真的有些擔(dān)憂，后來在雜志上看到說小便時(shí)盡量憋著勁兒可以鍛煉那里的肌肉”，現(xiàn)年22歲的保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)人裕紀(jì)告訴記者，“所以每次小便時(shí)我都憋尿三到五次?！?/P>

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　　裕紀(jì)顯然對(duì)鍛煉的結(jié)果很滿意：“現(xiàn)在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點(diǎn)難為情，但是我在收縮肌肉時(shí)必須咬緊牙關(guān)，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。

　　裕紀(jì)說她的鍛煉目標(biāo)是能用陰道把香蕉從皮里擠出來，“就好像剝皮器一樣！我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子?！?/P>

　　30歲左右的女性最喜歡陰道鍛煉

　　不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設(shè)計(jì)師對(duì)記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會(huì)在我體內(nèi)射精。”

　　另一位30歲的食品公司職員說她練習(xí)縮陰是因?yàn)榕卤话閭H拋棄：“我與一個(gè)性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實(shí)話，在遇到他之前我對(duì)性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關(guān)鍛煉陰道肌肉的手冊(cè)?，F(xiàn)在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會(huì)完事。”

　　頻繁性生活導(dǎo)致陰道松弛

　　婦科醫(yī)生池下郁子在接受《每日新聞》記者采訪時(shí)指出，醫(yī)療界已經(jīng)注意到越來越多的女性擔(dān)憂自己的陰道是否松弛。

　　池下醫(yī)生表示，以往關(guān)于陰道松弛的問題多見于產(chǎn)后的婦女，但是在過去5年里，年輕女孩也開始就陰道松弛而前往醫(yī)院就診。女性擔(dān)心陰道松弛，就如同男性對(duì)陽(yáng)痿感到憂慮一樣。很多十幾二十歲的小姑娘陰道的松弛水平超過了她們這個(gè)年紀(jì)應(yīng)有的程度，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因是過于頻繁的性生活。

　　池下醫(yī)生稱，要恢復(fù)陰道彈性并非想象中那么簡(jiǎn)單，但是只要稍作鍛煉就能使性交快感得到很大的改善。不過，她不主張用憋尿的方法進(jìn)行鍛煉，只建議在洗澡后或乘車時(shí)做適當(dāng)?shù)氖湛s運(yùn)動(dòng)。

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　　借助器械恢復(fù)陰道彈性

　　對(duì)那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，還有更好的方法可以嘗試，比如陰道啞鈴就是很不錯(cuò)的選擇。

　　東京一家名為“愛與和平俱樂部”的女性用品店就在出售陰道啞鈴。“許多購(gòu)買陰道啞鈴的都是上了年紀(jì)的婦女，我一個(gè)月可以賣出50只這種器械”，店主北原葵實(shí)介紹說，“鍛煉方法也很簡(jiǎn)單，只要把啞鈴插入陰道，然后不斷收縮-放松肌肉。起初，鍛煉者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨著鍛煉的深入，就可以不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運(yùn)動(dòng)?！?/P>

　　據(jù)介紹，另一種不錯(cuò)的鍛煉法是把小球塞進(jìn)陰道里，收縮肌肉設(shè)法不讓球掉出來，這些方法有助于讓陰道松弛的女性回憶起緊縮的感覺。