李小冉：好皮膚離不開(kāi)規(guī)律的生活，這點(diǎn)我深有體會(huì)，比如說(shuō)我熬夜拍戲，第二天化妝會(huì)發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅(jiān)持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。想知道她是如何保養(yǎng)的嗎?

　　1、及時(shí)卸妝睡覺(jué)

　　小冉覺(jué)得，好的皮膚是天生的，再好的化妝品也會(huì)含有一些化學(xué)成分，那肯定會(huì)影響自己的“花容”，況且不一定能讓自己的皮膚變得更好，頂多是起一個(gè)掩蓋缺陷的作用。所以，平時(shí)她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著“警告”那些平時(shí)就愛(ài)化妝的女孩子，“即使非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚哦!”她說(shuō)她自己最為看重的就是卸妝了，拍戲時(shí)只要一聽(tīng)導(dǎo)演喊“收工”，第一件事就是趕緊找個(gè)地方卸妝。“拍戲回到賓館，無(wú)論多累，有的時(shí)候恨不得馬上躺到床上睡覺(jué)，但我還是要堅(jiān)持先卸妝。在萬(wàn)不得已的情況下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妝。”

　　2、美容保養(yǎng)品換著用

　　小冉喜歡換著用美容保養(yǎng)品，她總覺(jué)得盡管是名牌的美容保養(yǎng)品，用的時(shí)間長(zhǎng)了，也肯定會(huì)有缺陷，所以她用護(hù)膚品從來(lái)不固定。

　　3、愛(ài)喝營(yíng)養(yǎng)湯

　　煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯?！拔矣泻芏鄰V東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對(duì)一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝?！?/p>

　　(1)烏雞湯

　　在燉湯的時(shí)候，小冉會(huì)在里面加一些枸杞、當(dāng)歸、黨參之類的東西，然后小火慢慢燉幾個(gè)小時(shí)，喝的時(shí)候不僅湯的味道濃，而且很有營(yíng)養(yǎng)，女孩子喝這類的湯是再好不過(guò)的了。

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　　(2)牛尾湯

　　燉這樣的湯，小冉會(huì)在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、姜等東西，小火燉六個(gè)小時(shí)就大功告成了。

　　(3)排骨湯

　　夏天喝這種湯很去火的，小冉會(huì)往湯里加一些霸王花，如果興趣來(lái)了，也會(huì)即興往湯里加點(diǎn)東西，遇上不會(huì)燉的東西，就現(xiàn)打電話到廣東去問(wèn)她的朋友。不拍戲的時(shí)候小冉喜歡在家燉點(diǎn)湯喝，既滋補(bǔ)身體，又養(yǎng)顏。

　　4、多素少肉

　　橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹猓玺~(yú)肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。

　　5、喝茶養(yǎng)顏

　　小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了?！熬G茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的?！毙∪秸f(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。

　　6、注意牙齒美白

　　牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)?！八^‘病從口入’，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。”

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　　7、定期做檢查注重健康細(xì)節(jié)

　　小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開(kāi)始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。

　　8、運(yùn)動(dòng)修身

　　保持苗條身材身為演員，由于常年在外拍戲，睡眠、飲食都不規(guī)律，更不用說(shuō)鍛煉身體了?！拔矣X(jué)得鍛煉身體非常有必要，鍛煉不僅能幫助你有一個(gè)健康的體魄，更重要的是，鍛煉能讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)?！迸膽驔](méi)時(shí)間也沒(méi)有鍛煉條件，小冉就因地制宜，利用手邊能夠摸得著的東西。

　　(1)爬樓梯

　　在外拍戲回到賓館，即使非常累了，她也堅(jiān)持爬樓梯，“不要小瞧了爬樓梯，能讓全身都得到鍛煉，而且運(yùn)動(dòng)量還蠻大的。這樣的鍛煉方式既簡(jiǎn)單又可行，還不用花錢(qián)，多好呀。其實(shí)，健身真的不用非到健身房去。如果你是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，隨時(shí)隨地都可以鍛煉?！背伺罉翘荩∪阶畛Ｗ龅倪\(yùn)動(dòng)，是每天堅(jiān)持做仰臥起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服會(huì)非常難看的，我做仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，更主要的是控制小腹肌肉?！?/p>

　　(2)游泳

　　游泳是小冉最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。每次拍完戲回來(lái)，她都會(huì)找?guī)讉€(gè)好朋友去游泳池里泡泡。“我這個(gè)人，每天嘴里喊著我最喜歡游泳，但實(shí)際上我游泳水平真不怎么樣。我不會(huì)憋氣，更不會(huì)換氣，每次都揚(yáng)著頭在水里游來(lái)游去的，也游不遠(yuǎn)。所以，我游完泳后頭發(fā)永遠(yuǎn)都是干的;別人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒(méi)少嘲笑我。但我喜歡水里的感覺(jué)，很放松。有時(shí)候，哪怕在水里走走，也能達(dá)到健身的目的。而且我覺(jué)得水能讓人體態(tài)勻稱，線條優(yōu)美。”

　　(3)去旅行

　　和好朋友去旅游/如果有大塊的時(shí)間，我會(huì)和好朋友一起去旅游，但從來(lái)沒(méi)有試過(guò)一個(gè)人去旅游，我覺(jué)得一個(gè)人背包旅游的境界是很高的(呵呵)，再說(shuō)我的膽子比較小，和朋友在一起覺(jué)得什么事都能有個(gè)照應(yīng)，心里覺(jué)得安全。