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奔三輕熟女必知的六個(gè)保養(yǎng)秘籍

2012-03-31 04:13:29      家庭醫(yī)生在線

  一、女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。

  二、不抽煙、少喝酒

  現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康

  對(duì)某些女性來(lái)說(shuō),酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。當(dāng)然,有些MM每天晚上喝點(diǎn)葡萄酒養(yǎng)生還是可以的。不過(guò)要適量哦!

  三、控脂肪、多果菜

  每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外,維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

  四、要瘦身多吃纖維素

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有:雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有:粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

  五、奔三了,要多進(jìn)鈣

  奔三的女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  六、少喝碳酸飲料和咖啡

  一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右,等于兩碗米飯的熱量還多,而飲料中含有的糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。同樣,咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

奔三輕熟女必知的六個(gè)保養(yǎng)秘籍

  鞏俐:學(xué)我保養(yǎng)讓你永遠(yuǎn)保持18歲

  25歲的女人已經(jīng)開(kāi)始老了!在上半年還玲瓏精致的臉,下半年就有褶皺撲騰撲騰爬上來(lái)。歲月如刀,一下一下地割在女人身上。不過(guò),總有一些女人“不守規(guī)則”,比如“奔五”的鞏俐。

  女人保養(yǎng)的六個(gè)時(shí)間段

  每個(gè)人都有自己的生物鐘,同時(shí),每個(gè)人的皮膚也有其遵循的作息時(shí)刻表,美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時(shí)刻相配合,就可發(fā)揮它最大的功效。

(責(zé)任編輯:陳添許 )

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