白領(lǐng)男性如何養(yǎng)生才能擊退胃病

胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

冷：胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或加重胃部不舒服的癥狀。

晚：食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，晚飯吃得太晚會(huì)導(dǎo)致胃腸道沒(méi)有時(shí)間消化，從而使消化功能出現(xiàn)異常。

多：吃得太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能。

多吃南瓜、甘藍(lán)、紅薯等可養(yǎng)胃

南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)脾胃。

甘藍(lán)：甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

紅薯：紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。

日常5個(gè)養(yǎng)胃方

1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥。

2、調(diào)養(yǎng)——胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、運(yùn)動(dòng)——腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

白領(lǐng)飲茶調(diào)理胃病

1、“湯胃”者

平時(shí)喜歡空腹大量喝湯，胃很快就被灌滿水，因長(zhǎng)期得不到五谷等主食的滋養(yǎng)，令胃氣日弱而生胃病。不少白領(lǐng)人士常以湯為餐以酒為漿，這類患者在廣東尤常見(jiàn)，他們普通常有上腹脹悶不舒服的感覺(jué)，似饑非饑，似飽未飽。

2、“煙胃”者

顧名思義，就是抽煙抽出胃病的人群。白領(lǐng)階層在交際中常以遞煙為敬，不少?gòu)氖履X力勞動(dòng)者還喜歡在思考時(shí)點(diǎn)支煙來(lái)舒緩一下，或以此“激發(fā)靈感”。久成習(xí)慣之后都易失控不自覺(jué)地越抽越多，胃黏膜不知不覺(jué)受到不同程度的損傷，從而引發(fā)胃炎、潰瘍等病癥。

3、“酒胃”者

赴宴喝酒之類的應(yīng)酬是白領(lǐng)人士工作和生活的重要組成部分，在舉杯起興之時(shí)，護(hù)胃的觀念常隨酒氣而“蒸發(fā)”，每次喝到最后，經(jīng)常感覺(jué)到口苦口干，胃部灼熱，胃痛發(fā)作。

4、“壓力胃”者

經(jīng)濟(jì)不景氣度下降時(shí)，白領(lǐng)階層工作壓力更大更繁忙，為了干出好業(yè)績(jī)，一日三餐經(jīng)常不規(guī)律，易致胃失調(diào)。

5、“熬夜胃”者

即使不是因?yàn)楣ぷ髟颍最I(lǐng)人士也喜歡熬更守夜玩到盡興才睡覺(jué)，這種不良的生活習(xí)慣易導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)，久而久之胃病就會(huì)找上門。

6、“垃圾胃”者

白領(lǐng)忙起來(lái)除了吃飯時(shí)間不規(guī)律，吃些什么也很不講究，實(shí)在餓時(shí)，只要能填飽肚子，什么酸辣煎炸、生冷咸腐以及煙酒濃茶和咖啡，甚至包括各種沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食物都來(lái)者不拒，這種吃法長(zhǎng)期下去不但傷胃，甚至導(dǎo)致胃癌都不足為奇。

7、“混合胃”者

上述多種因素長(zhǎng)期交替疊加傷胃更甚，胃病不時(shí)發(fā)作，多見(jiàn)于男性白領(lǐng)。

茶療的作用機(jī)理

茶療溫和持久，能激活沉睡的機(jī)體，令健康從“內(nèi)”開(kāi)始！古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬(wàn)病之藥”之說(shuō)。茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨(dú)特的藥養(yǎng)功效。有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理治療的效果。

茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小病，慢性病，預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢(shì)。

用中藥材料萃取配制而成的藥茶，取代日常茶飲，可以直接作用于病變部位，往往可以收到滿意的效果。

茶療也是源自中醫(yī)理論的，它的保健機(jī)理同其他中藥類似，通過(guò)藥性與病性相互對(duì)抗，藥性對(duì)機(jī)體正氣的協(xié)調(diào)補(bǔ)充來(lái)達(dá)到治病的目的。

白領(lǐng)一族夏季如何預(yù)防胃病

緩解精神壓力

白領(lǐng)一族經(jīng)常存在精神壓力大，特別是在夏季精神壓力大容易造成腸胃系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)胃病的發(fā)生。白領(lǐng)一族應(yīng)學(xué)會(huì)自我緩解精神壓力。

適當(dāng)調(diào)節(jié)工作強(qiáng)度

工作強(qiáng)度大會(huì)使身體疲勞，造成腸胃供血不足誘發(fā)胃酸分泌過(guò)多損傷胃黏膜。白族一族應(yīng)適量調(diào)節(jié)自己的工作強(qiáng)度，盡量不要熬夜加班。

飲食要規(guī)律

白領(lǐng)一族夏季飲食規(guī)律可以預(yù)防胃病的發(fā)生。不可飲食不規(guī)律、抽煙喝酒、吃生冷食物、注意飲食衛(wèi)生等。

少喝濃茶、咖啡

夏季容易犯困，白領(lǐng)一族喜歡喝濃茶、咖啡用于提神解乏。殊不知長(zhǎng)期和濃茶、咖啡可損傷胃黏膜，誘發(fā)胃病的發(fā)生。

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