現(xiàn)在，很多白領每天都要面對電腦5個小時以上，久對電腦時，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會很快衰老，男人看上去會比實際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢？

常用電腦防四種病

第一，頸椎病。有的人工作離不開電腦，因為要不停地看著電腦屏幕，腦袋姿勢便容易定在某一方位，同時，脖子過久地固定在一種形狀，一方面累，再者也易得頸椎病。

第二，痔瘡。有的人坐的時間較長，下半身血管長期被壓迫，容易患上痔瘡。

第三，眼病。電腦屏幕其實是動態(tài)的，只是一般情況下，人的肉眼看不出來。長期使用電腦，易使眼睛疲勞，有的還可能引發(fā)眼病。

第四，皮膚病。電腦是有輻射的，只是輻射的程度略有差別，但無論什么樣的電腦，都或多或少存在輻射，對一個長期使用電腦的人來說，臉部的皮膚是最容易受到損傷的。

常用電腦護好眼睛

現(xiàn)在的白領上班族很大一部分要面對著電腦，長久坐在電腦面前會產生眼睛干澀、疼痛等情況。在平時就應該注意保護自身的眼睛，保護眼睛的方法。

1、勞逸結合

平常應該注視電腦3小時左右就轉移下視線，多看看遠處風景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時，也可多眨眼睛。

2、注意營養(yǎng)均衡

要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

3、閉目放松

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

常用電腦主要常做按摩

如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身?，F(xiàn)介紹如下：

1、揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

2、擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。

3、點揉腰背部棘突

雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉時，動作要協(xié)調、有節(jié)律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反復30次左右。

4、捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。

5、扣擊腰骶部

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感，有透力?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹梗ㄑ浚?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。

常用電腦注意好保濕

補水補濕

首先，加強肌膚的補水和保濕，這就需要先給皮膚補充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會導致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經常面對電腦時，不妨先排毒補氧再保濕。

清潔皮膚

需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對肌膚的及時保護和修復。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產生。

綠茶護膚

無論傳統(tǒng)的茶道還是涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護作用是幾個世紀以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學已經證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦的時候，給自己倒上一杯綠茶，提神醒腦，同時還可以保護皮膚。