排毒，這個概念來源于中醫(yī)傳統(tǒng)的排毒理論。中醫(yī)排毒理論認(rèn)為：人體內(nèi)的淋巴管、氣管、血管、汗腺、尿道、消化道等管道維持著機(jī)體正常的生命運(yùn)動。在外界不斷地進(jìn)行交換的過程中，機(jī)體具有自身免疫排毒和新陳代謝功能，但在許多情況下，機(jī)體會受到各種外來之毒和內(nèi)生之毒的困擾，從而引發(fā)諸如便秘、腹脹、全身臃腫不適、痤瘡、顏面色斑等多種疾病。

中醫(yī)排毒理論同時指出：要將毒素排出體外，科學(xué)的排毒方法應(yīng)是充分調(diào)動人體自身的排毒系統(tǒng)，有的個體也可借助藥物幫助疏通和促進(jìn)代謝廢物的排出。

如今市場上用于解毒、化毒、排毒或曰驅(qū)毒、凈毒的產(chǎn)品有藥品也有保健食品 可謂層出不窮，而這些產(chǎn)品大多是沖著解決腸道問題來設(shè)計(jì)的。準(zhǔn)確地說，是沖著解決便秘、促進(jìn)大便排泄通暢的目的去的，一句話，就是單純調(diào)節(jié)排泄的產(chǎn)品。也許是基于對“有諸內(nèi)必形于外”的認(rèn)同，在許多女性的思維模式中，皮膚長痘痘、起色斑，就意味著“體內(nèi)有毒素堆積作祟”，應(yīng)該排一下毒了，具體的做法就是促進(jìn)大便的排泄。仿佛這樣一來，身體內(nèi)的毒素也隨著“一排了之”，“面子”問題不復(fù)存在。

但完善的排毒并不是一排了之，排便只是排毒的初級階段，真正科學(xué)的排毒是排、解、調(diào)、補(bǔ)的有機(jī)結(jié)合，在排解的基礎(chǔ)上進(jìn)行滋補(bǔ)，在滋補(bǔ)的基礎(chǔ)上加以調(diào)暢氣機(jī)，使機(jī)體恢復(fù)到陰陽平衡的健康狀態(tài)。

排是指打通人體各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等。某些具有瀉下作用的藥物單純作用于大腸，打通排毒的主管道——消化道，使毒素排出體外，這是最簡單意義上的排毒。具有此類功能的藥物有大黃、蘆薈、番瀉葉等。

解是指用化解、中和、轉(zhuǎn)化毒素的藥物，直接消除毒物的毒性，減少毒物對機(jī)體的損害，或通過增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，調(diào)理機(jī)體的陰陽、氣血、臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體自身的解毒功能。舉例來說，如果一個健康人飲食結(jié)構(gòu)不合理，某些有害物質(zhì)攝入過多，那么這些有害物質(zhì)的殘留物就會產(chǎn)生許多毒素，在靠自身排泄系統(tǒng)不能完全解決問題的時候，可在醫(yī)生指導(dǎo)下借助一些解毒藥物（如盤龍?jiān)坪５呐哦攫B(yǎng)顏膠囊中的青陽參）來化解體內(nèi)殘留物的毒素。

調(diào)和補(bǔ)即調(diào)理、補(bǔ)益的意思。在排毒解毒的基礎(chǔ)上，針對毒素對機(jī)體所造成的危害，予以調(diào)理陰陽、氣血、臟腑功能，達(dá)到陰平陽秘、氣血順暢、臟腑功能恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。排泄只是手段，根本目的在于把身體的陰陽運(yùn)化調(diào)整到健康平衡的狀態(tài)。

在講解了排毒的基本常識后，給讀者簡單介紹一些藥物排毒的知識：

大黃大黃苦寒，有瀉熱通便、活血祛淤功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂：大黃可“蕩滌胃腸，推陳出新，調(diào)中化食，安和五臟”。這就是說，大黃能夠蕩滌胃腸實(shí)熱積滯，調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)吸收轉(zhuǎn)化，并可活血祛淤，通行十二經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，祛腐生新，使氣血流暢，糟粕外排。

西洋參性涼，味甘微苦，有益氣養(yǎng)陰之功效，具有補(bǔ)氣不上火的特點(diǎn)。臨床上凡是用人參補(bǔ)氣而容易上火的，皆可用西洋參代替。

青陽參性溫，味甘微苦，是云南特有的彝族民間用藥，具有益腎強(qiáng)筋、健脾和胃、解毒殺蟲功效。

小紅參性寒，味微苦，也是云南特有的彝族民間用藥，具有補(bǔ)血活血、祛風(fēng)除濕、通經(jīng)絡(luò)、行氣血、祛淤生新功效。

白術(shù)性溫，味甘，補(bǔ)脾益氣，潤腸通便。

肉蓯蓉性溫，味咸，具有補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸通便、延年益壽功效，又稱不老草。

最后要提醒大家的是：人體的排毒管道不僅限于腸道，即排毒不僅限于排便，不要在不知不覺間將排毒的概念單純化，在無意中忽視了毒素對健康的其他嚴(yán)重危害。排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保持身體健康。吸煙、喝酒、作息無規(guī)律、飲食不科學(xué)、精神緊張，都是“中毒”的渠道，肝臟、肺部、血液積聚的毒素?zé)o形中威脅著你的健康。

正確的做法是：生活規(guī)律，保持正常的作息時間；每周堅(jiān)持2～3次能夠令人出汗的運(yùn)動；平時多喝水；膳食中增加一些高纖維的食物如麥片等；多吃新鮮水果蔬菜，如葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都可以達(dá)到良好的效果。

人體的毒素從何而來？

關(guān)于毒，西醫(yī)與中醫(yī)對之定義不同。西醫(yī)的解釋非常抽象，就如我們《現(xiàn)代漢語詞典》中所釋義的：“‘毒’是進(jìn)入有機(jī)體后能跟有機(jī)體起化學(xué)變化，破壞體內(nèi)組織和生理機(jī)能的物質(zhì)?！?/p>

而中醫(yī)所說的“毒”范圍要更廣泛，廣義的“毒”包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及由外界經(jīng)口鼻、皮膚進(jìn)入人體內(nèi)的有害物質(zhì)。《中醫(yī)診斷學(xué)》所述的“毒”更具體。一是指具有強(qiáng)烈傳染性的特殊病因，即疫癘之氣，又名毒氣，如麻毒、疫毒是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、蟲毒；二是指邪盛病重之證候，如熱毒、火毒、濕毒、麻毒等；三是外科瘡瘍類疾病，如癰、疽、疔、癤等。

人類很難不與外界接觸，在不知不覺中，毒素就悄悄進(jìn)入我們的身體了。中醫(yī)認(rèn)為，食物和生活習(xí)慣是毒素的兩大源頭。食物經(jīng)過消化分解后產(chǎn)生毒素。食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等，更是毒素的來源。

另外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，運(yùn)動少，生活不規(guī)律，破壞了各個器官的正常功能及平衡，使自身排毒能力下降。此外毒素還從生活環(huán)境中的如電磁輻射等產(chǎn)生，并因生活壓力而轉(zhuǎn)化來。

排毒是否需要借助外力？

人體的毒素主要通過大小便、皮膚、呼吸等排出體外，這些通道受到阻塞時就會產(chǎn)生毒素積聚，因此需要排毒。不少消費(fèi)者把排毒簡單地理解為“通便”。這種觀念很危險，有的人甚至通過吃瀉藥來達(dá)到排毒的目的。

市民周小姐一直被便秘的問題困擾，在朋友的推薦下，使用了一種排毒保健品，果然是效果神速，一身輕松。欣喜之下，周小姐連續(xù)吃了一個星期，不料整個人都虛脫了。

醫(yī)生表示，目前市場上出售的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品不少，處方大同小異，其主要成分多含有中藥大黃、番瀉葉和決明子，取其輕瀉通便和清熱潤腸的作用。這類保健藥品，如果頻頻服用的話，容易引起繼發(fā)性便秘，也就是說，一旦停藥，便秘又會出現(xiàn)。

中醫(yī)專家認(rèn)為，通便是一種非常重要的排毒方式，但更重要的是恢復(fù)人體自身排毒系統(tǒng)的正常功能，使人體內(nèi)外環(huán)境達(dá)到統(tǒng)一協(xié)調(diào)。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，毒素基本能夠排出，無需以外力排毒。

對于有些人將排毒理解為服用“排毒藥物”，這種觀點(diǎn)是片面和不正確的。醫(yī)生表示，如果確實(shí)需要通過外力排，一定要找出“毒”在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進(jìn)行排毒，且要量力而行。

排毒是否就能美容養(yǎng)顏？

“毒素沒了，臉上的痘痘也不長的，黃褐斑也淡了”，“排出體內(nèi)毒素，臉色紅潤有光澤”……近年來，社會上掀起的排毒熱，讓不少女性覺得不排毒就無法靚麗了。難道，排毒是女性養(yǎng)顏的“萬能劑”嗎？

中醫(yī)專家認(rèn)為，如今各類保養(yǎng)品關(guān)于排毒可以美容的說法沒有科學(xué)依據(jù)。影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等，都可能影響容貌。要美容，關(guān)鍵要辨證施治，要找出影響容貌的原因，比如是否精神壓力太大、營養(yǎng)不合理，還是月經(jīng)不調(diào)。這樣才能有針對性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎，達(dá)到由內(nèi)至外的美麗。醫(yī)生提醒說，中醫(yī)藥中的排毒藥材大多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營養(yǎng)，長期服用不僅達(dá)不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

10種幫你身體“大掃除”的食物

1、香菇：富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。

2、番茄：多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。

3、芹菜：具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍。

4、菠菜：含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。

5、黑豆：含有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動，幫助排便。

6、菌類食物：菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

7、苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

8、綠豆：對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

9、茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。

10、紅糖：紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效。而其中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈。

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