在秋季到來的時(shí)候，輕緩的運(yùn)動特別的必要，因?yàn)樵谇锛咎鞖忾_始變得十分的寒冷，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生的方法是特別的講究的，除了一些必要的飲食措施之外，合適的運(yùn)動也是秋季養(yǎng)生的必備課程，那么，怎么保持運(yùn)動，才是對于秋季養(yǎng)生有利呢？

在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

溫馨提示：在秋季到來的時(shí)候，因?yàn)闅夂虻囊蛩兀?，我們只有多進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，才能增加身體免疫力，提高了身體上的防病能力，上述的建議，希望我們對此有一個(gè)了解。

秋季養(yǎng)生早睡早起多吃辣食

秋季的時(shí)候要想實(shí)現(xiàn)身體健康，就必要要清楚此時(shí)怎么養(yǎng)生，因?yàn)樗募攫B(yǎng)生才能保證了人們身體健康的，根據(jù)四時(shí)的不同變化，養(yǎng)生的方法也是不一樣，在秋季的時(shí)候，對于人們就很講究早睡早起，且在飲食上，要多吃一些辛辣味道的食物才好。

秋季的時(shí)候，對于渴望養(yǎng)生的朋友，此時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣。比方說，就算是我們比以往早睡覺10分鐘，也是一個(gè)很大的進(jìn)步。尤其屬于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

對于運(yùn)動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在秋季的時(shí)候，畢竟是天氣逐漸的變短，這個(gè)時(shí)候，我們可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，對于自己的腸胃健康，預(yù)防寒氣很有幫助的。

秋分時(shí)候養(yǎng)神靜氣最重要

在秋分到了的時(shí)候，是逐漸讓天氣變冷的時(shí)候，因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，天氣十分寒冷，所以，我們不單單是需要注意有關(guān)的飲食，運(yùn)動等方面的一些知識，還是在養(yǎng)生的時(shí)候，注重養(yǎng)氣，下面就是專家們對于秋季養(yǎng)生的養(yǎng)神靜氣的辦法，我們還是去看看吧。

在日歷上9月23日屬于是秋分節(jié)氣，秋分的到來，也是告訴我們是秋天已經(jīng)開始了。因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，天氣此時(shí)講究“陽消陰長”，是一個(gè)比較明顯的過渡階段，健身、飲食、起居等都有其規(guī)律。本期我們就來聊聊這方面的話題，幫你渡過這個(gè)“多事之秋”。

秋分是一個(gè)特殊的日子。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。這時(shí)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”，但秋分之后的日降水量不會很大。

經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實(shí)，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。

溫馨提示：對于在秋季的時(shí)候，養(yǎng)神靜氣是很必要的，但是，我們一定要知道，其實(shí)養(yǎng)神靜氣的講究很多，我們自己要多加的去進(jìn)行了解和認(rèn)識，才是最為合理的。