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家庭事業(yè)讓男人們壓力山大 男性要如何適當(dāng)減壓?

2014-07-02 10:01:33      家庭醫(yī)生在線

雖然這個社會處處都在講究男女平等,可是因為男女雙方生理結(jié)構(gòu)和社會功能性的不同。男人在很多時候需要比女人承受更大的壓力。而在中國的環(huán)境下,許多男性被身上家庭和事業(yè)的雙重負(fù)擔(dān)壓的喘不過氣來。而男性的性格更加決定他們不喜歡像同伴訴說壓力,因此很多男性朋友都處于亞健康狀態(tài)。今天我們就來講講如何幫男性減壓的問題,讓男人們喘口氣。

男人如何適當(dāng)減壓

撕掉“強(qiáng)者”的面具

生活中男人總想表現(xiàn)得像個“窩囊”是他們最難以容忍的評語。他們也許不知道,這樣做可能會使壽命縮短。其實,承認(rèn)自己的平凡并不會損害男人的尊嚴(yán),卻有助于保持心態(tài)的平衡。

重新審視你的生活

許多男人認(rèn)為自己若失去工作,就沒臉在社會上立足,這就產(chǎn)生了無形的壓力。其實,生活可以有很多選擇。

學(xué)會向人“傾訴”

在碰到困難時,男人要么把問題壓抑在心里,要么尋求精神刺激:酗酒、縱情聲色……這些應(yīng)對方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會。男人應(yīng)學(xué)會向妻子、朋友傾訴。

保持和諧的家庭關(guān)系

生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中,對健康的影響是不言而喻的。

讓身體保持最佳狀態(tài)

男人通常不大注意自我保健,即使有了病痛,也用自我安慰的方式麻痹自己。專家認(rèn)為,身體不適時及早去醫(yī)院檢查,是保持健康的最佳途徑。

要學(xué)會適當(dāng)?shù)亍胺艞墶?/p>

在現(xiàn)實社會中,衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是他的事業(yè)是否成功。但是,這并不是說你時刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做。生病時暫時脫離崗位放松身心;孩子大了,該放手時就放手,“放棄”一下并不意味著無能。

適合男人減壓的六大場所

1、衛(wèi)生間:衛(wèi)生間是個絕對的私人空間,在釋放體內(nèi)廢物,讓身體輕松的同時,還可以無人打擾地發(fā)發(fā)呆、看會報紙或者玩會手機(jī),這能讓男人立刻放松、轉(zhuǎn)換心情。

2、車上:車就像男人的一個情人,不僅聽他駕駛,而且能給他一個安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁,能滿足他掌控的欲望,帶來速度與激情。私密的空間還能讓男性暫時與外界隔離,不用應(yīng)酬與思考,身心完全放松下來。

3、桑拿室:這是很多亞洲男性喜歡的場所。很多男性共處一室,但互不侵犯、互不打擾,有各自的領(lǐng)地。在裊裊升起的煙霧中,用水沖去一身疲憊,讓身體感受溫暖、穩(wěn)定情緒。

4、健身房:男人都是行動派,在健身房里跑步、舉重,完全不需要開口說話。一邊運動一邊沉浸在自己的世界中,感受肌肉的力量與強(qiáng)大,是男人舒緩壓力的好方法。

5、床上:一張溫暖舒適的大床,是男人堅強(qiáng)外表下眷戀的“巢穴”。在床上,性愛可以讓他們獲得快樂;睡眠可以讓他們補(bǔ)充能量;聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。

6、熱鬧的酒吧:人聲鼎沸的酒吧的確能讓男人放松。在一個與眾不同的空間里,幾杯酒水下肚,和兄弟們聊聊天,談?wù)勁?,開開玩笑,或者與陌生的女人搭訕兩句,也算一種心理調(diào)整吧。

六種食物可幫助男人減壓

1、深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。

2、高維生素C食物:男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、生蠔:海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

4、大蒜:大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。

5、紅酒:紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動脈硬化,而且,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

6、胡蘿卜:含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外,富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,抑制細(xì)胞惡化,預(yù)防癌癥。

溫馨提示:想要減輕壓力,食物也好,朋友也好,都是外部的幫力,想要真正抵抗壓力,還需男性朋友內(nèi)心自己調(diào)節(jié),在適當(dāng)?shù)臅r候還可以求助心理醫(yī)生。

(責(zé)任編輯:尹浩 )

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