少精現(xiàn)象日益漸多，除了身體疾病的干擾外，日常的不良習慣也是其中的元兇。那么出現(xiàn)少精現(xiàn)象，如何通過食療進行調補呢？下面一起看看文中介紹的少精患者食補調理要點吧。

貝類食物補充鋅

男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動物為主）。比如牡蠣、生蠔等。

適量的優(yōu)質蛋白物

蛋白質是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類堅果補維E

維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

溫馨提示：戒除煙酒沒商量

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產(chǎn)生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。

少精癥有礙生育,保健口訣巧相助

少精癥有礙生育，保健口訣巧相助：少精癥，亦稱精子減少癥，或精子稀薄癥。精子功能與其正常形態(tài)結構密切相關。精子是一種高度分化的細胞，成熟精子形似蝌蚪。作為男人，要想讓自己的“小蝌蚪”健康強壯，不妨記住下面的“三字經(jīng)”。

1、除嗜好：腎精不充者，可在醫(yī)生指導下服用藥物，以補益腎精。

2、勤運動：經(jīng)常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。

3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。

4、療疾病：有病早治，病久病重容易傷腎。

5、寧心神：要神態(tài)安定，心情淡泊。

6、潔外陰：搞好個人衛(wèi)生，內褲不宜過緊。

7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。

8、節(jié)性欲：要控制情欲，貴在節(jié)、少、和。

9、和七情：要使七情調和，太過則傷精。

Tips：少精癥是精液中精子的數(shù)量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年來人類精子的質量隨環(huán)境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢?，F(xiàn)在認為精子數(shù)目每毫升少于2000萬為少精子癥。但臨床上常伴有精子活率低，前向運動能力差以及精子畸形率高等改變，此時稱之為少弱精子癥，少精子癥是一種較常見的男性不育的病癥。

以上是少精癥保健的三字口訣，不知大家是否掌握了呢，切記生活中好習慣與飲食對于少精癥的調養(yǎng)有很重要的意義。