每個(gè)人都有每個(gè)人獨(dú)特的睡姿，各個(gè)男人的睡眠習(xí)慣也各不相同，睡姿無(wú)非就仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥這4種，但是睡姿對(duì)男性的生殖健康問(wèn)題有很大的影響，那么這些睡姿是怎樣影響男性生殖健康呢？

仰臥：建議

仰臥應(yīng)該是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。不過(guò)應(yīng)該注意，仰臥時(shí)，特別是冬天，蓋的被子不能太厚太重，否則會(huì)壓迫男性生殖器，晨勃時(shí)受到的傷害跟更大，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。當(dāng)然，夏天應(yīng)該不存在這種問(wèn)題，只是需要稍加注意就行了。

俯臥：強(qiáng)烈不建議

很多人喜歡俯臥，俯臥可以讓我放松得更徹底，這可能是你剛躺下給你的一種錯(cuò)覺(jué)，當(dāng)睡久了，人會(huì)覺(jué)得特別累，精神恍惚。原因是俯臥時(shí)，整個(gè)人的壓力平攤在一個(gè)平面上，但正常人的體型結(jié)構(gòu)是不在一個(gè)平面的。這樣睡會(huì)壓迫心臟，影響它的輸血功能，血液循環(huán)不充分，對(duì)心臟造成的負(fù)擔(dān)非常大，同時(shí)對(duì)肺部的壓力也大，導(dǎo)致吸氣困難，供氧不足，所以醒來(lái)時(shí)總覺(jué)得睡不醒，無(wú)精打采。再之，俯臥對(duì)頸椎的危害也是要引起關(guān)注的，往往有人落枕、歪脖子就是這樣造成的。最重要的一點(diǎn)就是，當(dāng)男性生殖器要勃起的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有空間讓陰莖膨大，這樣陰莖受到非常大的內(nèi)部壓力，而且壓力是陰莖供血不足，久而久之，會(huì)導(dǎo)致一系列男性性功能疾病，比如勃起障礙，早泄等。

左側(cè)臥：不建議

由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥：建議

俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎？的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)，但發(fā)生幾率不大。首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會(huì)使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)你覺(jué)得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì)，但實(shí)際在一夜的整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20~60次。這里主要介紹的是我們應(yīng)該對(duì)睡姿有個(gè)認(rèn)識(shí)，以什么睡眠姿勢(shì)為主才有利于健康。