在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的資助下，奧布奇從1986年開始一直在從事一項(xiàng)縱向研究，定期從373名年齡在25至27歲結(jié)婚的夫婦那里收集數(shù)據(jù)。在迄今為止25年的持續(xù)研究中，46%的夫婦離婚了，這與人口普查及其他全國(guó)性數(shù)據(jù)是一致的。奧布奇跟蹤研究了許多開始新的戀愛關(guān)系的離婚者，詢問(wèn)其中210人從自己的錯(cuò)誤中學(xué)到了什么。以下是他們的經(jīng)驗(yàn)和忠告：

振奮另一半的情緒

15%的離婚者說(shuō)他們今后會(huì)給伴侶更多的“情感肯定”，包括贊揚(yáng)、擁抱親吻、牽手、說(shuō)“我愛你”以及情感支持。通過(guò)表達(dá)愛意和關(guān)心可以建立信任。離過(guò)婚的人認(rèn)為情感表達(dá)有四個(gè)因素很重要：伴侶表達(dá)愛意的頻率；讓另一半感覺自我良好的頻率；讓另一半對(duì)其想法和做事方式感覺良好的頻率；以及讓生活充滿樂趣或激情的頻率。

更多談?wù)摻疱X問(wèn)題

研究中49%的離婚者說(shuō)，他們和另一半為了錢吵得很厲害，要么是花錢方式不同，要么是在花錢方面撒謊，要么是其中一個(gè)人賺錢更多并試圖控制對(duì)方——他們都認(rèn)為在下一段婚姻關(guān)系中錢仍然會(huì)是個(gè)問(wèn)題。

不要計(jì)較過(guò)去

想要和伴侶以健康的方式相處，就要放下過(guò)去。這包括不要為伴侶過(guò)去的戀愛關(guān)系吃醋，不要為岳母對(duì)待你的方式而懊惱，不要糾結(jié)于童年時(shí)某些導(dǎo)致你難以信任別人的事，忘掉6個(gè)月前和伴侶的那次爭(zhēng)吵。

埋怨要講究方法

在研究中發(fā)現(xiàn)，責(zé)怪前任甚至自己的離婚者有更多的焦慮、抑郁和失眠癥狀。如何才能以健康的方式責(zé)備對(duì)方呢？應(yīng)該說(shuō)“我們”而不是“你”或“我”，要說(shuō)“最近我們都太累了”而不是“你脾氣太壞了”。當(dāng)你不再埋怨時(shí)，找出解決辦法就會(huì)容易得多。

敞開心扉展示自己

夫妻雙方需要用平靜和關(guān)愛的聲音說(shuō)話。他們應(yīng)該學(xué)會(huì)以一種能夠達(dá)成解決辦法而不是制造更多憤怒的方式來(lái)爭(zhēng)論。他們需要練習(xí)“積極聆聽”，也就是努力聆聽對(duì)方所說(shuō)的話，重復(fù)自己剛聽到的話，問(wèn)對(duì)方自己是否理解正確。要想良好地溝通，雙方需要更多地展現(xiàn)自己，而不要只做“維護(hù)式溝通”。

學(xué)會(huì)3個(gè)技巧維持長(zhǎng)久婚姻

一、學(xué)會(huì)直面瓶頸期人生有起有落，婚姻也是一樣，不可能天天都是戀愛期，瓶頸期誰(shuí)都會(huì)遇到，只是處理的方式和時(shí)間不同，當(dāng)你的婚姻遇到瓶頸，不要逃避和遮掩，直接正面面對(duì)，這樣問(wèn)題才能解決。

二、少點(diǎn)抱怨結(jié)婚之后，就開始為生活煩惱，女人這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多抱怨，你這也不是，那也不是，抱怨多了，感情就越來(lái)越淡，所以不要吝惜你的贊美，讓他知道你還是欣賞他的，這樣才能促進(jìn)婚姻的和諧。

三、換位思考結(jié)婚后，你們就是家人了，這就不是你一個(gè)人的世界了，對(duì)方的心情好壞都能直接影響你，當(dāng)兩人有些小摩擦，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)換位思考，你會(huì)多一份理解，少一份埋怨，當(dāng)兩個(gè)人都抱著這樣的心態(tài)過(guò)，你的婚姻才會(huì)更加幸福。