職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。現(xiàn)代職場就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題。職場壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

職場壓力通常來源于哪里

工作負(fù)荷

長年累月的工作，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應(yīng)對、補(bǔ)充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當(dāng)你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達(dá)理的上司，并要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；抑或當(dāng)你的家庭也需要你的付出，愛人、孩子都牽扯著你的經(jīng)歷時(shí)；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項(xiàng)任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調(diào)試你的心情？

人際關(guān)系

每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞，特別是在應(yīng)對這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫？

職位升遷

當(dāng)你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重；另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標(biāo)充滿迷惘。

環(huán)境壓力

許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。這些無形的壓力也會造成緊張和不適。

面對職場壓力要明確三步

第一點(diǎn)，保持冷靜、讓其鋒芒

無論是面對平級同事，還是公司老板的批評，無論理在誰手里，在被批評的時(shí)候我們首先是表面保持沉默、內(nèi)心保持冷靜，不要激化矛盾。在這里建議用對待孩子的方法：孩子在發(fā)脾氣的時(shí)候，家長越是勸孩子哭的反而更厲害，如果采用“放涼”的方法效果會很明顯，孩子很快就不發(fā)脾氣了。他一句，你一句互相批評，只會讓大家血壓升高，對解決問題沒有任何好處。

第二點(diǎn)，有則改之、無則加勉

沉默之后下一步就是，再等等做出反映。有時(shí)候，表面反應(yīng)慢些不是什么壞事。至少表面看起來很有風(fēng)度，同時(shí)這自己贏得了分析問題的時(shí)間。同時(shí)，在心里分析被批評的原因。原因大致有三類：真是自己的失誤、客觀因素導(dǎo)致的、老板有邪火。認(rèn)真分析之后，做正確應(yīng)對。如果真是自己的錯(cuò)就痛快承認(rèn)，下次不犯就是了。從錯(cuò)誤中吸收經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，能保證下次出現(xiàn)類似問題不再犯類似錯(cuò)誤，那么我相信是人都能理解。如果是客觀因素導(dǎo)致的（錯(cuò)不在我），大可不必跟對方一爭高下，事實(shí)最后會說明一切。而且，給別人留個(gè)面子，對我們有利無害。如果是老板發(fā)邪火（比如開頭提到的GIP老板），那就當(dāng)走到街上被條狗對著狂叫，總不成咱們也對著狗叫吧，更不用放在心上。

第三點(diǎn)，明確目標(biāo)、決勝職場

像之前談到的，能正確面對壓力的根源在于“明確自己職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)”。事兒多了，壓力自然大，工作也會相對忙，只要我們能明確自己的職業(yè)目標(biāo)，那么就忙的有價(jià)值，忙的踏實(shí)。如果只是無目的亂忙，那只會陷入“壓力越大，錯(cuò)誤越多，錯(cuò)誤越多”對自己開發(fā)越?jīng)]信心的怪圈里。

給自己制定一個(gè)3年或者5年計(jì)劃，不失為明確目標(biāo)的好方法。如果我們現(xiàn)在是初級程序員，那么準(zhǔn)備用多長時(shí)間達(dá)到高級程序的水平；如果我們是高級程序員？那么我們又準(zhǔn)備用多長時(shí)間升到架構(gòu)師或者系統(tǒng)分析員的職位上？馬上開始動手制定自己的目標(biāo)吧，這就像行走在黑暗山洞里的人，只要知道多久之后能見到陽光，即使現(xiàn)在再黑暗也能堅(jiān)持到最后。我們制定目標(biāo)之后，即使工作壓力再大我們也能承擔(dān)，因?yàn)楣饷鞯奈磥砭驮谇邦^！

總之，行走職場、壓力面前的我們，只要能正確分析壓力的成因，明確工作的目標(biāo)，有計(jì)劃的應(yīng)對壓力一定能在工作中取得驕人的成績。