隨著年齡的增長和工作的壓力增大，現(xiàn)在很多男性朋友都出現(xiàn)或多或少的性功能問題，這個時候除了通過對陰莖進行按摩的方式，還可以通過以下方式達到性功能保健的作用。

男性性功能保健方法

第一、經(jīng)常參加戶外運動、按摩。慢跑，通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強性功能。

第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過頻會導致中樞興奮過度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。

第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽補腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。

第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。

提高男性性功能的保健操

按摩商陽穴

按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。

搓拿

躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護性器官。

按摩腎俞穴

按摩此穴位增強性功能，雙手先順時針再逆時針反反復復的搓拿按摩腎俞穴，力量可以大一點，一直搓到局部皮膚溫熱有點紅為止。

做俯臥撐

其實性愛也是一種體力活動，做俯臥撐能能準確的反映神經(jīng)和肌肉功能，讓男人的持續(xù)性的時間更加長久。

手指刺激

若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至會陰部，再從陰囊右側(cè)推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。