健身是為了更好的增強體質(zhì)，預防疾病的傷害，長期堅持健身，對于男性的健康來說是很有幫助的。但是有的男人健身之后會馬上吃飯，或是抽煙等，這些行為都是不利于男性健康的。

男人健身后最好注意不要做哪些事呢？

1、不要馬上抽煙

做過大量健身運動之后，很多男性都習慣吸根煙來緩解一下，但實際上運動之后馬上抽煙對身體傷害是非常大的的。如果立刻在運動后立刻抽煙，就會讓肺部混入大量得煙霧，就會減少了我們得輸氧量的，導致出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個時候抽煙的話，要比平時抽煙的危害更大。

2、不要馬上吃飯

運動后的體力消耗會過多，很多人就會產(chǎn)生饑餓感，在健身之后馬上吃飯，就會增加劇消化器官的負擔，對腸胃健康是有不好的影響的。

3、不要馬上蹲坐休息

健身之后身體代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，所以在鍛煉結束之后就會感到肌肉的酸痛。這個時候要是馬上就蹲下來休息得話，就會影響血液的循環(huán)，導致乳酸分泌過多。這樣會更容易加重肌肉的疲勞感。

4、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

5、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

6、不要“省略”放松整理活動

實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高。

7、不要立刻洗澡

許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

8、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9、不能飲酒解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。

如果男性朋友們希望達到有效的健身目的，那么上面這些注意事項是絕對不能夠忽視的，因為這些事情在運動之后馬上的話，都會給身體健康帶來傷害，所以有健身愛好的男性朋友們一定要引起重視了。