陽(yáng)痿給男性產(chǎn)生了很多的心理壓力，一些男性朋友諱疾忌醫(yī)，沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治，導(dǎo)致病情愈加嚴(yán)重，對(duì)自身造成了諸多不可逆的傷害。究竟陽(yáng)痿該如何養(yǎng)護(hù)？

男性陽(yáng)痿的飲食養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)

男性朋友的陽(yáng)痿飲食應(yīng)該如何自我保健，是很多讀者都關(guān)注的。日常生活中，最好保證一個(gè)雞蛋的攝入，這樣能夠保持一天所需的蛋白質(zhì)物質(zhì)。同時(shí)，雞蛋還是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。在寒冷的冬季，相信涮羊肉是大家最佳的飲食。根據(jù)中醫(yī)介紹，羊肉屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。泥鰍屬于比較常見(jiàn)的海鮮，該食物中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸等。泥鰍其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。

很多讀者都吃過(guò)驢肉，對(duì)于驢肉的美味及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信讀者們都有所了解。驢肉在我們生活中可算是一種上等的美食佳肴，并且有“天上的龍肉，地上的驢肉”之美譽(yù)。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞、處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞。

男性遠(yuǎn)離陽(yáng)痿要注意護(hù)理

陽(yáng)痿又稱(chēng)勃起功能障礙（國(guó)際上簡(jiǎn)稱(chēng)ED），是指在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。

在男科疾病中是常見(jiàn)的性功能障礙之一，陽(yáng)痿嚴(yán)重影響著患者的生活和工作，嚴(yán)重患者家庭已出現(xiàn)情感危機(jī)。北京泌尿外科專(zhuān)家提示：男性朋友應(yīng)該對(duì)陽(yáng)痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那么中年男性應(yīng)該如何遠(yuǎn)離陽(yáng)痿呢？

1、中年男陽(yáng)痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

（1）心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開(kāi)朗、胸襟開(kāi)闊，并保持一定的幽默感；

（2）性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機(jī)能是正常的，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽(yáng)藥”；

2、中年男陽(yáng)痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣

戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、中年男陽(yáng)痿自救法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

（1）人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

（2）游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿(mǎn)渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。